日期:2023-09-03来源:妈妈好孕网人气:157+
赵本山戒烟后,为何体重增了10公斤,美国的科学研究发现,中老年糖尿病多半是由于吸烟引起的。那么,戒烟跟肥胖有关系吗?戒烟后短期内易患糖尿病吗?
戒烟后要预防肥胖
当红艺人赵本山在接受记者采访时,曾经淡到过关于他戒烟的事。他说出院后,花了两个月时问戒烟。结果烟是戒了,却没想到体重增加了10多斤。复查时,他找医生理沦,说他抽了几十年的烟,尼古丁在他的体内已经形成了军团,现在不让抽了这些军团无事可干,只好到处流窜作案,这可如何是好?
戒烟后短期内易患糖尿病
吸烟与糖尿病的关系一直为人们所关注。早在20世纪,有一位叫Rimm的研究者在美国的11个州调查了1114万名女护士,进行了长达12年的随访,发现每日吸烟支数与糖尿病发生之间存在剂量效应关系。每日吸烟25支,发生糖尿病的危险相对较大,吸烟累积量越高,发生糖尿病的危险性越大。这一报道引起了医学界乃至民众的广泛重视。随后,美国医师健康研究组筛选了21 068名年龄在40~84岁之间的美国男性临床医师,发现每天吸烟超过20支者与不吸烟者相比,糖尿病发生风险升高70%。毋容置疑,吸烟是中老年人群2型糖尿病发生的独立风险因子
为了防止糖尿病的发生,戒烟成了人们采取健康生活方式的必然,但在戒烟过程中,又出现了令人担忧的现象,即戒烟后糖尿病发生的风险反而增加了。最近,医学权威杂志发表了一项为期9年的研究,观察了10 892名无糖尿病的中年人,记录其基础吸烟情况,发现有1 254人新发了糖尿病,以最近戒烟者最为显著。据观察,在戒烟的前3年,新发糖尿病的风险性最高。
不戒烟危害更大
看到这里,许多吸烟者也许再也不用为吸烟找理由了,因为他们似乎找到了不必戒烟的理论依据和借口。但事实并非完全如此,因为不戒烟的危害更大。
很多研究表明,每2名吸烟患者中就有1名患者因为吸烟而死亡,其中40%是早死。深呼吸一口香烟,尼古丁、焦油和一氧化碳等4000多种毒物就会集体侵害您的心脏。
从点燃第1支香烟开始,您的心脏就被缚上一颗定时炸弹。而吸烟所导致的危害早已是众所周知,如可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸系统和消化系统疾病等,并为独立引起2型糖尿病的致病因素。
不良生活方式是糖尿病高发的主要原因
那么,为何戒烟会使人长胖,且增加患糖尿病的风险呢?我们还得从关注生活方式入手。
首先,戒烟可使人产生饥饿感,有不少戒烟者在烟瘾发作时喜欢吃些零食或糖块,这些零食,尤其是瓜子之类的坚果类食物的热量比较高,时间长了,就会导致肥胖。
其次,吸烟会损害人体味觉功能。所以,吸烟者往往对食物不感兴趣。而戒烟后,味觉功能发生改善,从而导致食欲亢进,使体重迅速增加,超重进而肥胖。
众所周知,肥胖是患2型糖尿病的高危因素,肥胖者发生糖尿病的风险是正常人的3倍,约50%的肥胖者将来会患上糖尿病:归根结底,不良生活方式是导致戒烟后糖尿病患病风险增加的症结所在。
赵本山戒烟后,为何体重增了10公斤,美国的科学研究发现,中老年糖尿病多半是由于吸烟引起的。那么,戒烟跟肥胖有关系吗?戒烟后短期内易患糖尿病吗?
戒烟后要预防肥胖
当红艺人赵本山在接受记者采访时,曾经淡到过关于他戒烟的事。他说出院后,花了两个月时问戒烟。结果烟是戒了,却没想到体重增加了10多斤。复查时,他找医生理沦,说他抽了几十年的烟,尼古丁在他的体内已经形成了军团,现在不让抽了这些军团无事可干,只好到处流窜作案,这可如何是好?
戒烟后短期内易患糖尿病
吸烟与糖尿病的关系一直为人们所关注。早在20世纪,有一位叫Rimm的研究者在美国的11个州调查了1114万名女护士,进行了长达12年的随访,发现每日吸烟支数与糖尿病发生之间存在剂量效应关系。每日吸烟25支,发生糖尿病的危险相对较大,吸烟累积量越高,发生糖尿病的危险性越大。这一报道引起了医学界乃至民众的广泛重视。随后,美国医师健康研究组筛选了21 068名年龄在40~84岁之间的美国男性临床医师,发现每天吸烟超过20支者与不吸烟者相比,糖尿病发生风险升高70%。毋容置疑,吸烟是中老年人群2型糖尿病发生的独立风险因子
为了防止糖尿病的发生,戒烟成了人们采取健康生活方式的必然,但在戒烟过程中,又出现了令人担忧的现象,即戒烟后糖尿病发生的风险反而增加了。最近,医学权威杂志发表了一项为期9年的研究,观察了10 892名无糖尿病的中年人,记录其基础吸烟情况,发现有1 254人新发了糖尿病,以最近戒烟者最为显著。据观察,在戒烟的前3年,新发糖尿病的风险性最高。
戒烟3年内注意生活方式控制
那么,戒烟后如何避免身体发福呢?
①将体重和血糖作为戒烟方案的常规检测项目,如每日称体重,每周要定期检测空腹血糖和餐后血糖。一旦发现体重增加,便从饮食和运动两方面着手,把体重控制在理想范围。
②应注意戒烟的速度,避免欲速则不达。长期嗜烟后突然戒掉可能带来许多我们意想不到的病理、生理改变。戒烟的速度应注重个体化,戒烟者应逐渐适应无烟的生活方式,并使机体的各个脏器维持正常的生理功能。
科学家发现,戒烟在10年以上者患糖尿病的风险与从不吸烟者不相上下。戒烟会明显降低患心肺疾病和多种肿瘤的风险,对健康大有裨益。因此,奉劝各位“糖友”,您还是戒烟吧。
何时测空腹血糖最好
空腹血糖可反映胰岛功能,是临床上常用的一个指标。
糖尿病患者测空腹血糖前,要保证从前一日晚餐后至次日清晨做检查时,空腹8-12小时,同时,还要保证充足的睡眠,防止睡眠不足,避免前一日进食过多,或测空腹血糖前情绪激动,对于剧烈的活动等。因为,这些因素都会导致血糖升高。检查时间最好在清晨6-8时,超过10时以后的“超空腹”状态也会影响检查结果的可靠程度。
根据人体血糖的变化规律,凌晨3:00血糖值为最低(一般不应低于***L),然后血糖逐渐升高。胰岛素分泌正常的人,血糖值可以控制在正常范围之内,而糖尿病患者由于自身胰岛素水平较低,血糖受胰岛素抵抗激素影响明显,血糖值会逐渐升高。因此,患者一般测空腹血糖最好在清晨6:00~8:00取血,8:00以后血糖值会越来越高,不能真实反映治疗效果。
脾虚眼袋大 肾虚眼袋黑
中医认为,眼袋的形成与脾的功能有直接关系,脾胃主运化水谷,脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱,水湿运化不畅,皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性,久之则出现眼睑下垂,形成眼袋。因此,提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。
此外,中医学理论提示,肾主水,其色为黑,肾虚会导致水代谢障碍,肾气不足日久导致气血运行不畅,目失所养,则出现黑眼圈,多表现在下眼睑。
因此专家建议,要想去除眼袋和黑眼圈,除了要调节作息时间、恢复正常睡眠,还应该注意饮食营养,补充优质蛋白和富含维生素的食物,如鸡肉、猪肝、苹果、橙子、柚子、芹菜、菠菜、海带等。进行适当的中医药调理,也可以加快眼袋的恢复,可选以补气养血、健脾养胃为主的大枣、当归、阿胶、薏苡仁、白术、茯苓、党参等。去除黑眼圈要以活血化瘀、补肾益气为主,可选丹参、丹皮、山药、党参、黄芪等代茶饮。另外,专家建议有黑眼圈或眼袋者进行眼部按摩,沿一定的方向轻轻在眼周进行按摩,每天数次,可以促进局部血液循环和新陈代谢。
结语:眼袋和黑眼圈主要是由于睡眠不足造成的,因此,保证充足的睡眠是去除黑眼圈,眼袋的第一步,其次是多次改善血液循环的食物
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