日期:2023-09-02来源:妈妈好孕网人气:447+
在我国古代皇帝中属清朝乾隆皇帝的寿命最长,据史书记载乾隆最擅长,对养生是颇有研究,下面就让我们去看看皇帝是怎么养生的吧!
千古一帝乾隆 擅长的养生方法
在我国二十五史的230个皇帝中,长寿的前三名分别是女皇帝武则天,享年82岁,南北朝时梁武帝萧衍,活了86岁,而清朝的乾隆皇帝则寿高89岁,清高宗爱新觉罗·弘历(1711-1799年),清朝第六位皇帝,定都北京后第四位皇帝。年号乾隆,寓意“天道昌隆”。25岁登极,在位六十年,退位后当了三年太上皇,实际掌握最高权力长达六十三年零四个月,是中国历史上执政时间最长、年寿最高的皇帝是我国古代皇帝中最长寿的,被世人称为“古稀”天子。
乾隆皇帝何以能够长寿?奥秘在哪里?原来乾隆擅长,对颇有研究,他悟出了养生秘诀:吐纳肺腑,活动筋骨,二常四勿,适时进补。另外,乾隆皇帝还认为生活要有规律,爱好要广泛等等。所谓“吐纳肺腑”,即天刚亮就起床,不睡懒觉,早餐前多做深呼吸,并持之以恒。
乾隆所谓“活动筋骨”,即积极参加体育锻炼,增强抗病能力。乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法,教诲皇家子弟要“习骑射,勿持贵纵恣。”所以乾隆自幼善骑,马术精湛,在避暑山庄皇家射箭比赛中,多次大显身手。当皇帝后,更以骑射为乐,直到他80岁高龄时,还行围狩猎。骑马射箭,活动量大,这对深居皇宫的皇帝来说,无疑是锻炼身体的好方法。
所谓“二常”,即齿常叩、肛常提。所谓“四勿”,即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
所谓“适时进补”,就是起居饮食要有规律。乾隆起居饮食很有规律。他一年四季基本上都在6点多起床,洗漱后用早餐,膳后处理政务,完了之后与大臣议事,午后游览。晚饭后,看书习字,作文赋诗。饮食多以新鲜蔬菜为主,肉类、鲜味少食之,并且食不过饱。乾隆喜欢喝茶,对饮用水(御用西山泉水)十分讲究。他还效法祖父康熙,从不吸烟。
乾隆经历康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝,这在历史上是比较罕见的。乾隆爱好广泛,学识渊博,情趣甚广,特别喜欢以下养生运动:
一、旅游。他三下江南,三上五台山,游览了全国主要名山大川、古刹佛寺,不少城乡都有他的足迹,杭州十景均有他的御笔题碑。如此涉足野外,游览风景优美之地,令人心旷神怡,乐而忘返,促进了他的身心健康。
二、读书和书法。他是封建皇帝中少有的多才多艺的皇帝。他爱读书,懂满、蒙、维、藏、汉五种文字。他喜爱书法,所书之字遒劲有力,所到之处,喜御笔题碑。他善诗文,据传他一生写文1300多篇,诗作四万余首。他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等,并亲自演过戏,这些对他修身养性均有裨益。
尽管乾隆长寿的秘诀有时代的局限性,但其作为古代养生名家的地位却是不可否认的。我们可从现实出发,借鉴其养生的精华,为我们所用。
在我国古代皇帝中属清朝乾隆皇帝的寿命最长,据史书记载乾隆最擅长,对养生是颇有研究,下面就让我们去看看皇帝是怎么养生的吧!
千古一帝乾隆 擅长的养生方法
在我国二十五史的230个皇帝中,长寿的前三名分别是女皇帝武则天,享年82岁,南北朝时梁武帝萧衍,活了86岁,而清朝的乾隆皇帝则寿高89岁,清高宗爱新觉罗·弘历(1711-1799年),清朝第六位皇帝,定都北京后第四位皇帝。年号乾隆,寓意“天道昌隆”。25岁登极,在位六十年,退位后当了三年太上皇,实际掌握最高权力长达六十三年零四个月,是中国历史上执政时间最长、年寿最高的皇帝是我国古代皇帝中最长寿的,被世人称为“古稀”天子。
乾隆皇帝何以能够长寿?奥秘在哪里?原来乾隆擅长,对颇有研究,他悟出了养生秘诀:吐纳肺腑,活动筋骨,二常四勿,适时进补。另外,乾隆皇帝还认为生活要有规律,爱好要广泛等等。所谓“吐纳肺腑”,即天刚亮就起床,不睡懒觉,早餐前多做深呼吸,并持之以恒。
乾隆所谓“活动筋骨”,即积极参加体育锻炼,增强抗病能力。乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法,教诲皇家子弟要“习骑射,勿持贵纵恣。”所以乾隆自幼善骑,马术精湛,在避暑山庄皇家射箭比赛中,多次大显身手。当皇帝后,更以骑射为乐,直到他80岁高龄时,还行围狩猎。骑马射箭,活动量大,这对深居皇宫的皇帝来说,无疑是锻炼身体的好方法。
所谓“二常”,即齿常叩、肛常提。所谓“四勿”,即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
所谓“适时进补”,就是起居饮食要有规律。乾隆起居饮食很有规律。他一年四季基本上都在6点多起床,洗漱后用早餐,膳后处理政务,完了之后与大臣议事,午后游览。晚饭后,看书习字,作文赋诗。饮食多以新鲜蔬菜为主,肉类、鲜味少食之,并且食不过饱。乾隆喜欢喝茶,对饮用水(御用西山泉水)十分讲究。他还效法祖父康熙,从不吸烟。
乾隆“十常”养生法
1、齿常扣
扣齿方法:口唇轻闭,有节奏地扣击上下齿,先扣两侧大牙60次,再扣门牙60次,每日2~4遍。力度要适当,略闻声响即可。
2、津常咽
咽津方法:盘坐床上,或闲时端坐,自然放松肢体,排除杂念,宁心静气,闭目、合口、用舌舐上腭,将口中生出的唾液缓缓咽下,重复九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、耳常撣
撣耳方法:耳操
第一节 提耳
右手经头顶以拇指和食指捏着左耳上耳廓,向上轻滑提20下;左手经头顶以拇指和食指捏着右耳上耳廓,向上轻滑提20下。(滑提:即手指与耳廓在提的时候有相对的移动,尽头时再脱手。下提到的滑揪也是同样的概念。)
按上述重复一遍。
第二节 拨耳
双手掌心从耳后轻按着耳廓向前拨动至脸前离开,重复20下。
第三节 揪耳
双手在胸前交叉,右手的拇指和食指捏着左耳垂,左手的拇指和食指捏着右耳垂,同时向下轻轻滑揪,重复20下。
第四节 鸣天鼓(撣耳)
双手掌心捂耳,手指贴放在脑后。以左手的无名指轻敲右手中指20下,再以右手的无名指轻敲左手中指20下,自闻隆隆如鼓声响。然后,捂耳的双手掌心以突然的速度离开耳朵,重复20下。
4、鼻常揉
揉鼻方法:首先是揉鼻,双手快速对掌搓擦20次,以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次,反复3遍。接着是擦鼻,双手鱼际互相摩擦至发热,然后以双手鱼际按于鼻两侧,沿鼻跟至迎香,往返摩擦100下。
5、眼常润
转睛方法:双手拇指和食指,分别捻压耳垂。同时,转动眼球四个八拍。第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。耳垂上有两个主治眼病的穴位,手法是捻压,不是挤压。转动眼球时,头部不动。
6、面常搓
搓面方法:两手掌搓热后,立即改搓揉面部。双手掌从两颊开始,由左侧经额到右侧,再经下颔搓回左侧,如此为一周。从左到右顺时针轻轻搓揉20周,再从右到左逆时针20周。每天早晚各一次。
7、足常摩
摩足的方法:(做前最好先烫脚。)人端坐椅上或与小腿等高的床、凳上,自然放松。然后抬起左腿,将小腿放在右腿大腿上,脚心朝外,左手扶着左腿腕,用右手手掌(劳宫穴),搓左脚脚心120下。搓完后放下左脚。再用此法搓右脚脚心120下。(以两脚心自觉有微微发热为好。)
8、 腹常旋
运腹的方法:睡觉时将双手搓热,相迭于上腹部,剑突下为开始,顺时针方向经神厥穴(肚脐)、丹田附近又回到始点,一周作一下。如此共轻轻揉摩100下。随着按摩次数的增加,胃肠部会有一些反应,如打嗝、肠鸣、肛门排气等,这些都是良好的生理反应,是胃肠刺激的结果。应该注意的是,在空腹和饱食后不要按摩,以免引起不良反应,适得其反。
9、肢常伸
伸肢的方法:诸如"五禽戏","太极拳","广播体操"等武术与体操都是较好的伸展四肢的运动。本文提倡使用"第八套广播体操"。(具体内容略)
10、肛常提
提肛的方法:提肛时可采用卧式,也可采用坐式、站式,随时随地可做。具体提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿并拢,(除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒。一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次。此法练习者注意:肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
陈道明最大的梦想是写杂文。“在阴雨的日子里,我愿意一个人写东西。想写杂文,但很难。要有一个环境和心境,先要把心洗干净,无杂念,看着窗外飘着雪,身上披着棉袄,身后一盏纸糊灯罩的灯,一支烟燃着,但不吸,手里一支沉甸甸的笔,写一句,思三思,踱五步,方可出杂文。”对于棋艺,陈道明同样是行家里手。从围棋、象棋、国际象棋到军棋、跳棋、斗兽棋、飞行棋、五子棋、华容道棋,他无所不会,无所不精。与别的棋迷迥然不同,陈道明只喜欢与自己下棋。“人生如下棋,下好下坏全在自己。借下棋,观天地之深广,思人生之浅狭。棋中有棋,棋里养生,抛却胜负,无心则胜,无心则乐,无心则寿。”
陈道明有一枚“丹青不知老将至”印章,“弹琴、画画、书法和读书能够健脑、修心,让我沉浸在闲情逸致中,保持一颗年轻不老的心,耳聪目明,思维敏捷,收获一种‘不随岁月老去,风风火火闯九州’的感觉。”
陈道明饱读史书、鲁迅杂文,让自己保持冷漠、孤傲、特立独行的鲜明个性,洁净如初的心灵及丰富多彩的精神世界,成为百毒不侵“不往热闹人群里走的人”,心没病,身体自然安康。这就是他越活越年轻的奥秘。
“简生活”宠辱不惊
多年来,陈道明不沾烟酒牌。很少参加饭局,从不光顾酒吧、歌舞厅,除了拍戏,基本是一个宅男。圈内朋友戏称,只有地震才能把他震下楼来。
陈道明家从未请过保姆,他包揽了几乎所有家务:“流水不腐,户枢不蠹。生命在于运动,男人宅在家里不能变成大懒虫一个。”闲暇,陈道明喜欢嗅一嗅收藏的烟斗,坐在窗前老式木椅上,看楼下芸芸众生,把自己的脑袋放空,发一会儿呆。默念“在高处立,着平处坐,向阔处行;存上等心,结中等缘,享下等福。”
生活上的低标准,宠辱不惊的心境,何尝不是陈道明一种睿智而高明的。
影帝陈道明的
年近六旬的影帝陈道明,总让人感到精气神越来越好,他越活越年轻的奥秘在哪儿?
“慢生活”拒名利裹挟
出生于中医世家的陈道明深知“韬光隐晦”、“适度为宜”的,步入中年后,开始选择“慢生活”,尽可能少拍戏。每拍完一部大戏,都要主动歇上一年到两年。他更换住处,摘掉座机,关掉手机,深居简出。有神通广大的制片人和导演找到陈道明,一手拿着数字丰沛的现金支票,一手拿着剧本和合同。陈道明毫不为之所动:“我暂时不想拍戏,等想拍的时候,我去找你吧。”于是,陈道明“冷漠孤傲耍大牌”、“戏未开拍便漫天要价”之类的传闻甚嚣尘上。对此,陈道明一笑了之:“那些传闻恰巧给我提供了保护伞。”
陈道明养生陈道明认为,小车不倒可以慢慢推,若耗尽全身气力快推,反而容易倒下。凡事心稳,才是根本;心乱,则一切皆乱。留住自我、本我、真我,不被名与利所裹挟,尽可能放慢工作节奏,是他最好的养生方式。
“艺生活”绚烂多彩
陈道明一直认为,人的生命包含肉体和精神,前者是基础,后者是升华。他从小弹得一手好钢琴,只要在家,每天要弹上两三个小时,兴致很高时,一弹就是四五个小时。在外拍戏期间,以电子琴或手风琴、萨克斯取代。一有休息时间就沉浸在自己的琴音袅袅里,忘我不知今夕何夕……
进入中年,陈道明无师自通地迷上了画画。磨好墨汁,铺好宣纸,手握画笔,然后打开地图,回想自己多年拍戏到过的地方,挥笔泼墨画起山水。画好后贴在书房的墙上,一遍遍观赏。书画不分家。随后陈道明又迷上了书法,最喜欢用毛笔抄写《道德经》等。一边抄写,一边默读,使之入脑入心。
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