日期:2023-08-23来源:妈妈好孕网人气:325+
现代人的生活节奏越来越快,很多时候一天忙到晚大脑都得不到休息,于是常常感觉自己如同行尸走肉一般昏昏沉沉,一点创造力也没有。人的大脑是非常脆弱的哦,大脑开发与排毒都有联系,那么大脑排毒法是什么呢?吃什么食物对大脑好呢?让人变笨的食物是哪些呢?
冬季健康小常识 必学大脑排毒法
上班族生活在日复一日的工作压力下,年资愈高,身心负担似乎日益沉重!有时候你觉得焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭,有时突然而来的打击,不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧。
再接著,慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来,或是身体健康出现无缘由的异常:便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸闷、心悸……除了调体质、向医师求救,现在,更该正视下面这个问题:你的脑,该排毒了!
你需要脑排毒吗?
古人说:“十指连心”,其实就是指“手脑相连”。脑部是否健康、充满毒素或已经老化,仔细观察你的手就可以看得出来。。。
许多上班族长期压力过大,或个性急躁、易怒,除了常常头昏脑胀、情绪紧绷,另外还很容易会出现手指迟钝、手颤抖的现象。轻则,拿笔时会微颤;严重的,整只手都会明显颤抖。
或是有些过度熬夜、疲劳、欠缺保养身体而提早老化的人,会有手麻,或手指迟钝、动作缓慢、甚至写字都没力气的老年人症状,这都是脑部老化、毒素堵塞的现象,必须立即天天进行脑排毒,才能活化、清净脑部。
让大脑活力十足全身排毒更简单
大脑是人体的中枢器官,对所有的生理、心理活动都有重要的调控作用。打个比方说,人体寿命的时钟就在大脑里,虽然,各个器官也有自己的盛衰指数(如同一个个小时钟),但是,它们也都是受到大脑的控制,因此,保护脑部的健康与活力,才是延缓全身老化、恢复最佳健康状况的关键。
当我们谈到排毒、净化身体,除了强调简单易懂的肠排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金属)、利水去肿等方法,更应该在保健、净化我们的脑部上多花工夫,只要脑部清净不衰,提升其他器官的健康更能事半功倍。
上班族脑排毒基础与进阶密法
大脑是用不完的,许多人终其一生,大脑才用了20%,还有80%没开发,上班族常感到脑力透支、头昏脑胀并不是用脑过度,而是没有健康地使用脑。
所以在工作中忙完一段过后,应坐下来做几分钟的脑排毒,让大脑清静,得到充份的休息后再投入新的工作,这样效率往往更高。
讲究“静能生慧”的脑排毒,其实是一套简单而有效、静心健脑的修习方法,最适合繁重脑力工作的白领工作者,目的在于排除杂念,净化大脑,使脑部得到充分的休息,快速改善脑功能。
基础做法1
在办公室或家里,觉得头脑昏沉、疲惫时,可以透过静坐,把气通过意念从头顶的百会穴引入大脑的篱王穴(在百会穴下方3吋左右),这里是整个大脑的中枢部位。
如果屏除杂念,把所有意念停留在这个部位3-5分钟,做深呼吸或想像美好的事,再睁开眼睛就会感觉到大脑得到充分的休息,清新之气油然而生。
现代人的生活节奏越来越快,很多时候一天忙到晚大脑都得不到休息,于是常常感觉自己如同行尸走肉一般昏昏沉沉,一点创造力也没有。人的大脑是非常脆弱的哦,大脑开发与排毒都有联系,那么大脑排毒法是什么呢?吃什么食物对大脑好呢?让人变笨的食物是哪些呢?
冬季健康小常识 必学大脑排毒法
上班族生活在日复一日的工作压力下,年资愈高,身心负担似乎日益沉重!有时候你觉得焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭,有时突然而来的打击,不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧。
再接著,慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来,或是身体健康出现无缘由的异常:便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸闷、心悸……除了调体质、向医师求救,现在,更该正视下面这个问题:你的脑,该排毒了!
你需要脑排毒吗?
古人说:“十指连心”,其实就是指“手脑相连”。脑部是否健康、充满毒素或已经老化,仔细观察你的手就可以看得出来。。。
许多上班族长期压力过大,或个性急躁、易怒,除了常常头昏脑胀、情绪紧绷,另外还很容易会出现手指迟钝、手颤抖的现象。轻则,拿笔时会微颤;严重的,整只手都会明显颤抖。
或是有些过度熬夜、疲劳、欠缺保养身体而提早老化的人,会有手麻,或手指迟钝、动作缓慢、甚至写字都没力气的老年人症状,这都是脑部老化、毒素堵塞的现象,必须立即天天进行脑排毒,才能活化、清净脑部。
基础做法2
办公室很吵、或不便静坐观想时,也可以半握拳轻叩击后脑或用指腹按摩整个头皮,或是按压健脑穴位如百会、风池等,能立即活化头部经络,消除脑毒素。
保健常识 如何保养好你的大脑
如果一个人觉得自己的单眼皮很难看,可以整容变成双眼皮;觉得鼻梁不够高,可以通过手术将它垫起;甚至觉得乳房不够大,可以填充硅胶让它们丰满……但有多少人想过,因为不够聪明,所以我们要修整一下自己的大脑?
大脑位于我们身体最上方、约两斤半重,外形像个放大的核桃。早在古希腊时期,亚里士多德曾有个奇怪的想法:心脏负责思考,大脑负责冷却。几千年以后,人们发现完全不是这么回事,大脑负责思考,它80%以上都由水组成,包含1000亿个神经细胞,每个神经细胞都和身体内其他细胞有着千丝万缕的联系。很多人觉得聪明是天生的、脑袋大就聪明,因此,宁愿花上千块钱买一套化妆品去呵护自己的皮肤,却不知道仅仅是一些小事就可以爱护并改变你的大脑。
1、大脑喜欢色彩
平时使用有色笔或有色纸,能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力,因此大人的世界不要总是黑白分明,可以学学孩子,多用五颜六色的东西。浅红和橘黄是对人最有警示作用的两种颜色,能刺激大脑反应,提高注意力。家中可以设计为书房是凝重的棕色,客厅地板则是明快的浅色,每天置身其中,不知不觉中提高了思维能力。
2、大脑爱吃菠菜
大脑是一台珍贵而复杂的发动机,必须补充“优质燃料”,就是最新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有研究表明,多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。
3、大脑害怕缺水
大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。每天至少要喝8杯水,尤其工作间隙,一定要喝杯水,让大脑重新动起来。在做决定前或做用脑比较多的工作时,都多喝一点水。
4、大脑喜欢动
在临床上,一个70多岁老人的脑回非常饱满,一点皱缩都没有。这样一些老人,大多从事脑力或艺术类工作,在晚年还不断工作,是所谓的“活跃人”。能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法。推荐桥牌和适度地麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏,因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外,在压力很大的情况下过度用脑,会对大脑形成一定的损害。
5、大脑比眼睛快
看书时,不要让目光一行一行,甚至一个字一个字地移动,而要让书离眼睛远一点,双眼一目十行地移动,让大脑尽可能接触很大范围的文字,会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快,读得慢反而会造成大脑怠工。
6、大脑需要氧气
大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考,而缺氧时,人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。平时多吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外,每1-2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。
7、大脑需要休息
成人大脑集中精力最多只有25分钟,所以工作每20-30分钟,应该休息10分钟。工作累了,休息方式除了睡觉,还有听邓丽君的歌或《彩云追月》等悠扬的民乐等。用脑越多,消耗参与大脑运转的物质就越多,换一种用脑方式,可以让这种物质的来源增加,恢复大脑的思考能力。
大脑最需要九种黄金食物
1.鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
2.核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3.牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
4.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
5.南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
6.葵花籽
葵花籽含丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,有一定的补脑健脑作用。
7.香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
8.海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的营养物。
9.芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
5类大脑“杀手”食物会把你吃笨
鱼类、胡萝卜、大葱等食品具有健脑益智的作用,相反的,有那么几类食物,会把你吃笨,让你出现反应迟钝、笨拙,甚至记忆力降低等大脑早衰现象。
过咸食物
人体对食盐的生理需要极低,成人每天7克以下,儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,从而导致记忆力下降,大脑过早老化。
含铅食物
铅能取代其他矿物质,例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位,因此,是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是,“无铅松花蛋”的铅含量并非为零,只是低于相应的国家标准,同样不宜大量食用。
含铝食物
世界卫生组织指出,人体每天铝的摄入量不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物,如果一天吃50—100克油条,便会超过此量。
含过氧化脂质的食物
油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物,如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质,它们会在体内积聚,使某些代谢酶系统遭受损伤,促使大脑早衰或痴呆。
含糖精、味精多的食物
糖精摄入过多会损害大脑细胞组织;味精少量食用是安全的,但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能;孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌,影响孩子智力发展。
温馨提示:身为普通上班族中的一员,每天为生活为事业打拼的你,不妨试试大脑排毒法吧,这样才能让你神清气爽的面对一天的工作!
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