古今养生名言五：运动篇

五、运动篇◆流水不腐、户枢不蠹，以其运动故也。——（唐）孙思邈◆月以日行故明，水以日流故不竭，人之四肢以日动故无疾。——（北宋）苏轼◆整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否？户枢流水即吾师。——（南宋）陆游◆民间谚语生命在运动，人人皆可通；坚持天天练，身体无病痛。身体常运动，全身关节松；阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治肩漏风。运动多扩胸，防止得疾病；呼吸胸肋动，平肝可熄风。蹲起练腿功，压腹大变通；三焦得调理，全身血气通。腹肌多运动，增加肠蠕动；弯腰练胃功，摇晃关节松。下肢多锻炼，防治腰腿疼；踢腿脚面绷，能壮下肢功。行走疾如风，血络上下通；常做运动操，血液循环通。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。早起三光，晚起三慌。经常缩肛，防治痔疮。人老腿先老，防老多走跑。坐卧不迎风，走路要挺腰。◆保健歌早晨起床伸伸腰，展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜温开水，

选好牙膏漱口道。洗脸搓面面色红，天天梳头防中风。早晚叩齿三十六，绕舌三十要做到。舌抵上腭咽唾液，挠腮拉耳经常搓。坚持日做保健操，延年益寿疾病少。（刘熙智）◆五功法起床功：起前抬腿十分钟，扳关摩腹深呼吸。洗脸功：冷水浴面盐刷牙，揉耳擦头加拍打。便后功：每便清洗按摩肛，终生可以防痔疮。腰背功：曲蹲踮脚伸伸腰，捶打胸背不可少。洗脚功：睡前热水多烫脚，舒筋活血健康保。（曹志国）◆健身谣面常擦，血脉流畅，容颜光泽；目常揩，视物清晰，眼疾不染；齿常叩，齿坚牙利，不龋不松；耳常弹，听力敏锐，耳聪不鸣；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。（志明）

六、卫生篇◆春温以生之，夏热以长之，秋凉以收之，冬寒以藏之。若气反于时则皆为疾病，此天之常道也。顺之则生，逆之则病。——《寿亲养老新书》◆冬不求极温，夏不求极凉，逞一时快事，必有后灾。——《千金要方》◆欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣。——《论衡》◆夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。——《唐》孙思邈◆

五、运动篇◆流水不腐、户枢不蠹，以其运动故也。——（唐）孙思邈◆月以日行故明，水以日流故不竭，人之四肢以日动故无疾。——（北宋）苏轼◆整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑。故而小劳君会否？户枢流水即吾师。——（南宋）陆游◆民间谚语生命在运动，人人皆可通；坚持天天练，身体无病痛。身体常运动，全身关节松；阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，明目清头风；肩颈关节动，可治肩漏风。运动多扩胸，防止得疾病；呼吸胸肋动，平肝可熄风。蹲起练腿功，压腹大变通；三焦得调理，全身血气通。腹肌多运动，增加肠蠕动；弯腰练胃功，摇晃关节松。下肢多锻炼，防治腰腿疼；踢腿脚面绷，能壮下肢功。行走疾如风，血络上下通；常做运动操，血液循环通。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。早起三光，晚起三慌。经常缩肛，防治痔疮。人老腿先老，防老多走跑。坐卧不迎风，走路要挺腰。◆保健歌早晨起床伸伸腰，展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜温开水，

花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。——《宋》王逢源◆民间谚语入厨先洗手，上灶莫多言。空气流通，多活几冬。春捂秋冬，不得杂症。常在花间走，活到九十九。山汗作内秽，夜寝勿贪凉；盛暑头别热，心静自然凉。夏秋防着凉，以免坏肚肠。早起早睡，精神百倍；贪房贪睡，添病减岁。睡前开窗，一夜都香；贪凉失盖，不病才怪。辣椒多吃要上火，觉睡多了生病魔。懒生虱子脏生疮，不讲卫生非典狂。常洗衣裳常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种病菌不入口。（贾秀芳）◆不气歌他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧。诚恐气病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。——（清）闫敬铭