妈妈好孕网 > 养生频道 > 疾病预防 > 十招帮你减掉小肚子

十招帮你减掉小肚子

日期:2023-08-18来源:妈妈好孕网人气:407+

十招帮你减掉小肚子

十个小招帮你减掉小肚子1、树莓一碗消除腹胀。

树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)

2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

3、远离鸡尾酒。

毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、挺腰直身端坐。

弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

5、做自己的园艺大师。

在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

6、多动臀部有益处。

呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。

7、打高尔夫。

挥杆击球的动作可以收紧你的中腹部。不要太过依赖你的小电动车,击球以后在绿草地上享受步行的乐趣,额外运动量让你在减肥路上又前进一大步。

8、仰卧起坐。

这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。

9、颠倒式仰卧起坐。

这个动作帮助你从一个不同的角度去锻炼你的腹部。平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。重复10到12次,每星期做2到3次。

10、交叉式仰卧起坐。

这个动作可以帮助你锻炼你的腰围肌肉。平躺在地上,弯曲膝盖,双脚着地。把你的右脚踝放在你的左膝盖上,双手放在头下面,肘部向上。

抬起你的头和上背部离开地面,扭腰,让你的左肩向着你的右膝盖。定住,然后慢慢放下

十个小招帮你减掉小肚子1、树莓一碗消除腹胀。

树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!)

2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。

每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。

3、远离鸡尾酒。

毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、挺腰直身端坐。

弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

5、做自己的园艺大师。

在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。

6、多动臀部有益处。

呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。

。重复10到12次,然后换侧再做。每周做2到3次。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/jibingyufang/277210.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。