专家列举错误的减肥

健康专家列举的八大减肥误区最近健康专家列举了人们一些错误的减肥习惯及其不良后果，现在总结如下，供朋友们参考！

１．使用对别人有效的食谱。

需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。

２．禁食。

这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。

３．摄入大量蛋白质。

蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。

４．放弃碳水化合物。

碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。

５．过量运动。

建议每天进行２０分钟的适度运动，并且持之以恒。

６．只吃低热量食品。

并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

７．严守瘦身食谱。

不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

８．不吃水果。

水果应该控制，因为水果含糖分，建议一天吃一到两个水果。

健康专家列举的八大减肥误区最近健康专家列举了人们一些错误的减肥习惯及其不良后果，现在总结如下，供朋友们参考！

１．使用对别人有效的食谱。

需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。

２．禁食。

这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。

３．摄入大量蛋白质。

蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。

４．放弃碳水化合物。

碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。

５．过量运动。

建议每天进行２０分钟的适度运动，并且持之以恒。

６．只吃低热量食品。

并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

７．严守瘦身食谱。

不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。