如何有效控制近视？视光师护眼4重点

这一代的孩子读书、做功课忙碌，消闲方法又是「机不离手」，缺乏户外活动，其实这统统是患上近视或令近视加深的元凶。在日常生活中，究竟我们可以怎样做来改善情况?听听视光师怎样说。

儿童护眼4重点

「儿童患上近视的成因很多，除了遗传(即父母本身有近视)是重要因素外，后天的环境因素，例如长时间学习和阅读、长时间对着萤光幕、坐姿、光线、活动等等，都是令近视加剧的关键。」注册视光师郭峻成说。要好好保护眼睛，可以留意以下四点︰

1.多作户外活动

研究显示，孩子每天在阳光下进行90分钟以上的户外活动，让眼球对远距离的景物刺激多些，可有效纾缓眼球压力。

2.挺起胸膛

良好的坐姿，对眼睛和骨骼发展均有益处。孩子在阅读或做功课时，眼睛与书本的距离应保持约30厘米。

3.双「灯」齐下

孩子做功课的书台上，除了有照明光源外，家长宜多加一盏台灯，以确保光线充足，减少眼晴用力。

4.紧记三个20

每次从事精细工作20分钟，最应该让眼睛望不少于20英呎距离的景物最少20秒，让眼球得到休息。

近视深增眼疾风险

孩子一旦患上近视，父母就要定期带他作检查，以跟进近视加深的速度。郭峻成表示︰「如果控制得好，孩子的近视不加深是最理想的;一年内增加50度之内，我们认为属正常或可以接受;若孩子近视每年加深75度或以上，那就需要特别留意。因为近视增加速度快，孩子会在短短数年变成深近视，因而增加患上白内障、黄斑病变、视网膜脱落等眼疾的风险。」

控制近视方法多

目前能帮助近视加深的方法有几种，分别是配戴镜片、硬性隐形眼镜和使用眼药水。郭峻成解释，市面上称能有助减视力的镜片也有很多种，近年理工大学研发近视离焦技术的DIMS镜片，其好处是相对最无入侵性的方法，配戴镜片后也不受坐姿、使用方法等因素影响功效，研究显示配戴者平均可以减慢近视增加速度59%。

此外，亦有人选择Ortho K，又称OK镜的硬性隐形眼镜作矫视。其好处在于小朋友只需在夜间睡觉时戴上，日间便不用配戴眼镜，控制成效约43%。不过，小朋友要特别注意卫生及隐形眼镜的清洁才可以避免引致眼睛发炎。而近视超过500度或散光超过125度的话，配戴成效相对较低;此外，患有眼睛敏感或有揉眼睛习惯的小朋友则不适合配戴。

也有使用眼药水来控制近视，小朋友每天滴一次，就能控制近视加深，成效约77%。不过使用药物一定要先经医生评估，并要定期覆诊及跟进，以确保使用剂量准确或眼睛没有出现过敏情况。

视光师郭峻成提醒︰「无论选择哪种方法控制近视，最有效的是先经眼科医生或视光师进行检查和评估，跟进小朋友近视增长速度及眼睛健康情况，才可以选择最适合小朋友使用的方法及避免错过控制近视的最好时机。」

孩子一旦患上近视，父母就要定期带他作检查，以跟进近视加深的速度。

注册视光师郭峻成表示，儿童患上近视的成因很多，除了遗传外，后天的环境因素，例如长时间学习和阅读、长时间对着萤光幕、坐姿、光线、活动等等，都是令近视加剧的关键。

视光师郭峻成表示，近视增加速度快的小朋友，最好每隔3至6个月，便要进行一次眼睛检查。