上班经常打瞌睡怎么提神

其实无论是在上班的时候或者在上课的时候，大家都会出现打瞌睡的情况，由其是冬天午后出点温暖的阳光，那睡意朦胧就不提了，但是为了更好的打拼事业与学习，我们可以通过以下的技巧与注意事项赶走瞌睡虫。

【妙招1/饮食】

为了获得足够的体力面对工作，在饮食方面可是不能随便的！建议在餐後或是用餐期间补充一点水果摄取足够的维生素，例如香蕉、苹果、草莓等。在补充能量方面，优格、红萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生酱，这些都是不错的选择！记住，千万别吃那些高热量又妨害健康的高油、高糖、高盐、高精致的食物。

【妙招2/来点音乐吧】

昏昏欲睡的午後，来点振奋人心的音乐吧！在嘻哈、爵士、摇滚乐等快而律动的节奏下，工作效率也会随着节奏加快起来，让你在接下来的时间保持清醒状态，专注於工作。

【妙招3/精油舒压】

当你在密闭的办公室里觉得沉闷、昏沉、头脑不清时，不妨试试精油按摩，它能刺激大脑，让思绪更清晰！柠檬草、樟脑、迷迭香等树叶类精油能让帮助你提神醒脑，而柠檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率，让人充满元气。此外，薄荷所带来的清凉感也是对抗头晕闷热非常好的选择。

【妙招4/小动作帮提神】

在久坐不动、困顿的午後，试试下面这些小动做也许能让你快速打起精神来！

动作1- 握紧拳头，放在耳朵斜後方靠近颈部中央的位置，闭上眼睛，头往後仰，感觉拳头支撑着头部，能释放疲惫彻底放松。

动作2- 用手指尖端轻轻敲打头部，由头顶开始，再往後脑勺两侧仔细轻轻拍打。切记要轻柔！以免伤害到头部喔！

动作3- 张大嘴打哈欠。研究证实打哈欠能让你吸入比平常多5倍的氧气，缓解大脑缺氧状态。疲倦时，不要怕丑，大大地打开嘴巴吸入更多的氧气吧！

动作4- 按摩中指指尖的中冲穴，左手先按右手一分钟，再换右手按左手一分钟，然後比较一下两只手的疼痛感，较痛的那只手指再多按一分钟，一直到双手疼痛感相同即可停止。

提神小技巧

保证晚上睡眠时间

每个人都知道，如果前一晚没有睡好，那么今天的精神状态肯定不好。所以你需要保证你自己的睡眠时间，早睡早起对你的身体健康情况也有用处嘛。

良好的午休时间

午休的时间一般只有1个小时到2个小时，你要做的是吃完饭后走动20分钟后，保证有30分钟的休息时间。这个休息时间过程中，你需要闭上眼睛，放空你的思想。保证你下午的精神状态非常好。

一有瞌睡就去洗脸

现在的天气已经挺凉的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手间洗把脸吧，但是这个洗脸可不适用于化了妆的女生呢。

去茶水间喝杯茶或者咖啡

自己有瞌睡的欲望又不方便洗脸的可以去茶水间倒杯水，冲泡咖啡或者浓茶来调节一下自己。

和同事聊天走动走动

一有瞌睡的欲望可以和对面同事聊聊天，如果禁止聊天的办公室可以QQ上聊天，然后站起身来走动一下再坐下。