糖瘾综合症是什么 如何自检预防

饮食通常会与我们生活中行为障碍有着一定的关联，如果你对某一种食物已经上瘾的话，饮食方式便会扭曲，如果一直持续的吃这些食物，也会让过敏等症状发展成慢性病。

糖瘾是什么

指喜欢甜食达到到上瘾的程度。糖与烟、酒一样，被视为「具有潜在危害且会使人上瘾」的物质，糖含有高热量，除了导致发胖外，还会刺激大脑释放多巴胺而让人上瘾。

有糖瘾症者，生活上会越吃越甜，不吃的话还会觉得不舒服、不快乐。严重者，一些「戒毒反应」就会出现，如头痛、疲倦、发抖、焦虑、不安和忧郁。越精制的糖越容易让人上瘾。如同毒品般，成分越纯、价格越高，吃下去越过瘾。

糖瘾症的检测

1.眼前有甜食但不能吃，内心是否感到挣扎？

2.养成摄取糖分的习惯，看电影或电视时总要配个零食？

3.生活及工作上，不摄取甜分就无法继续做事？

4.一天当中，如果没有吃到甜味，是否感到头痛、情绪不佳？

糖瘾行为危害

糖瘾的现象可能从幼童时期就开始，对糖成瘾就如同对海洛因或吗啡成瘾一般，如果父母直接提供足够的甜食或是零用钱，就不会产生偏差行为。

而限制患者糖份的摄取，孩童便会开始「发作」，就如同常在媒体新闻上看到的，吸毒犯常常会以抢劫及偷窃等行为取得赃物或是金钱，再去购买毒品，心智尚未成熟的孩童若有糖瘾症时，亦可能有此行为。

一旦行窃模式建立之后，可能就会持续到青少年，转而运用偷来的金币购买取烟、酒以及其他毒品。糖也会影响成瘾者的判断力，在低血糖的影响之下，更难控制反社会冲动。

预防糖瘾症的方法

从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议，在糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。除了减少对糖的依赖，改变心态也是非常重要的，找到生活中除了饮食外的乐趣，用其他的方式来慰劳自己或排遣郁闷。