上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?
日期:2023-05-25来源:妈妈好孕网人气:30+
春天到来人们通常容易犯困,特别是上班族们,严重干扰正常的工作。那么上班族春困怎么办?怎么缓解春困提神?
上班族春困怎么办
每天按时入睡,做到早睡早起,切忌晚上熬夜,导致上班时没精神,影响工作。
早上可适当散步,增强体质提高免疫力,多呼吸新鲜空气,整个人都会精神舒畅。
春季每天最好要多喝水,能有效缓解春困,改善新陈代谢,起到提神醒脑的作用。
怎么缓解春困提神
午睡一刻钟:按时入睡,过时不候,午睡一刻钟,能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会,对付春困效果很好。
洗手间洗脸:不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒,而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。
穴位按摩法:穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
饮食宜清淡:春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。
春困提神醒脑妙招
触觉刺激:用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
视觉刺激:走出室外,举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草,给人以赏心悦目之感,有利于消除春困。
嗅觉刺激:闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草,对缓解困意也有益处。
听觉刺激:听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,以驱除困意。
活动肢体:活动活动肢体,可舒筋活血,使大脑兴奋起来。
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