马拉松跑完有后遗症?应对足底筋膜炎上身

喜欢跑马拉松的朋友们都知道足底筋膜炎的难受，如果严重的可能会疼痛的无法行走，医师表示，跑步需要量力而行，需要注意事项的休息，接下来就让我们一起听听医师是如何应对足底筋膜炎的吧。

跑步应量力而行适当休息

医师表示，门诊中，已有很多人因为跑马拉出现足底筋膜炎来看诊；至于想要预防足底筋膜炎，除了跑步姿势要正确之外，平常在运动前一定要做好暖身，而且跑步之后也要做收操运动，更重要的是跑步应量力而为，还要有适当的休息，才能避免运动伤害发生。

筋膜炎可能使足底长出骨刺

会形成足底筋膜炎，和足底长期积累性牵拉大有关系，因为产生慢性损伤，并有轻微撕裂，而且有骨膜炎或纤维组织炎，就会造成疼痛；足底筋膜炎甚至还可能使足底长出骨刺；医师指出，一旦使跟骨内结节受力集中于一点，就会造成慢性发炎并在局部产生骨刺，而且足踝部神经受到炎性发炎和增生性骨头的刺激，就会更疼痛。

中药+针灸+推拿内外共治

医师说，中医针对足底筋膜炎的治疗，可以从药物、针灸与推拿手法进行内外共治来提升疗效；中药方剂有六味地黄丸加减、济生肾气丸加减以及独活寄生汤加减等，针灸则是以患处附近穴位为主，再配合远处的反应点或是循经取穴治疗，至于推拿手法则是以舒缓腓骨长肌以及腓骨短肌，和复位跟距关节，降低不正当受力为主。