吃什么可以改善口臭 去口臭的最佳方法

口臭是否困扰着你？想要改善口臭需要从生活起居开始，做好口腔清洁很重要，饮食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持肠道健康，此外还可以喝些绿茶来预防口臭，具体情况看了就知道。

中医师表示，造成口臭的原因很多，一般来说，蛀牙及牙周病是造成口臭的常见原因。大部分有口臭的人，都是睡觉前没做好口腔清洁导致，晚上睡觉时若唾液分泌量减少，或是嘴巴没闭紧，食物残渣会在齿缝、牙周囊袋内发酵，导致隔天一早起床，口腔散发难闻的味道。

口臭类型区分

从中医的观点来说，口臭分肠燥、胃火、肝胆火，类型上也有虚实之分。胃火的患者，临床症状除了有口臭外，还会出现脸红、身体热、口干舌燥、长痘痘、牙龈肿痛等症状；肝胆火型的人，常会出现面红目赤、烦躁或失眠等症状；而肠躁类型的人，则会有便秘的状况产生。中医在治疗上，会以症型区分用药。

此外，经常抽烟、饮酒、喝咖啡，或是爱吃葱、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身体较容易产生火旺的现象。而且，这些食物的余味易残存在口腔中，容易出现令人难以忍受的异味。

改善口臭怎么吃？

中医师，想要要改善口臭，除了从口腔清洁着手外，平常饮食建议多摄取全谷类食物、新鲜水果与蔬菜，强化肠胃蠕动。而无糖优格含有丰富的益生菌，适量食用也有助于肠道健康。

此外，绿茶中的多酚类物质，可以暂时减少口中的硫化物，不但能预防口臭，还能防止牙齿疾病发生。饮用时以现泡热的无糖绿茶较佳，但切记千万不可以空腹饮用，以免造成肠胃不适。除了适量喝茶外，平时记得要多喝水增加唾液分泌，并保持情绪的稳定，都有助于改善恼人的口臭问题。

舌苔过厚造成口臭？

唾液量少、饮水不足才是主因

要特别注意的是，很多人误以为舌苔过厚会造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其实刷舌苔只是治标不治本的方式。正常的情况下，口腔经由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌与适度喝水，舌苔并不会积存在舌头上，只会出现一层薄薄的白色黏稠物。

当舌头缺乏摩擦运动，或者唾液及饮水量不足时，再加上晚上睡不好，舌头上就会形成白白厚厚的一层舌苔，甚至出现难闻的味道。虽然因舌苔增生产生的口腔异味，在刷牙、漱口后会大幅减少或是消失，但过于勤奋刷牙或漱口，反而会使唾液量变得更少，加重口臭的症状，因此一般建议刷牙1天以3次为限。

【医师小叮咛】：

口臭也可能与鼻咽部、肾脏功能、消化道潜藏的疾病有关。鼻咽部的问题包括鼻腔感染、鼻咽腔肿瘤、鼻蓄脓等；与肾脏相关的疾病有严重的肾衰竭、肾功能异常、尿毒症、肝衰竭、肝硬化；消化道病变如胃炎、消化不良、便秘等，都可能是造成口臭的隐藏原因，所以，长期有口臭问题的人，要特别注意。