减肥掉头发怎么办 减肥掉头发吃什么

当人的年级超过40之后，头皮中分泌的各类油脂就会越来越多越来越明显，这样也会对我们的日常生活造成极大的困扰，根据近日了解到的最新方法，通过正确的营养补充以及洗头发步骤可以了让大家拥有健康的头皮，还可以少用一半的洗发精。

减肥建议

产后减肥如果出现掉发的情况，建议大家所使用的减肥方法需要进行审视，是不是有些过头了，大家可以多多在本站查询更加健康的减肥方式，而不是自己想当然的减肥，过度减肥对于身体也会造成严重的伤害。

掉头发原因与营养补充

生理期补充铁质、营养，更年期摄取荷尔蒙，防止女性掉发症状

相较于男性的雄性秃，造成女性掉发的原因有很多，譬如压力、不当瘦身、过度染烫或体内荷尔蒙变化等，都可能会对女性掉发造成影响。女性荷尔蒙变化最剧烈的时期要属生理期和更年期，《增发．健发66招》作者赵昭明针对这两个时期各自提出了不同的保养建议。

女性生理期因大量流失铁质与营养，导致头发也会跟着干涩、易断，产生掉发现象。这段期间需补充铁质、叶酸、蛋白质，以及维生素。像是蛋奶肉类、黑芝麻、红苋菜、红豆或黑糖等。更年期则象徵身体的老化，此时头发容易黯淡无光，发量明显变少，需要补充荷尔蒙，以及锌、蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素等。

头皮油腻、血液循环不良，都容易造成掉发

比起侧面和后面的头发，血液较不易将营养输送至前发，因此当前发发质不佳、变得细软，则可能会面临掉发危机。用手指抓头皮试试看，如果觉得头皮无法轻易移动的话，则表示血液循环不良导致头皮硬化，掉发现象可能因此而加剧。

平时头发或头皮黏腻，可能是因为头皮的油脂分泌过剩所导致，油脂分泌过多不只不利头发生长，还容易造成掉发。另外，使用强调「强力去油」的洗发精也是伤害头发的一大凶手，过度清理油脂反而会使头皮变得更加干燥，不仅会有搔痒的感觉，头发生长也会受到阻碍。快跟着3分钟预洗头法，正确洗去头皮油脂，养出不会掉发的健康头皮。

正确洗发步骤

1、在使用洗发精之前，先一边使用热水冲洗，一边进行3分钟的头皮按摩。特别是头皮后半部因为头发大量堆叠，皮脂较容易累积，可以将头发撩起，或是将头低下去冲洗，会更容易带走脏污。

2、冲洗3分钟之后，将洗发精倒到手上搓揉起泡再抹上头皮，不只可以提升洗发精的洗净能力，还可以抑制洗发精给头皮带来的刺激。洗发时也要像是在进行头皮按摩一样，用指腹搓洗，并尽量避免一直朝同个方向按摩，可以改变手部的角度进行。

3、最后也一样用热水进行3分钟的洗发精冲洗，头皮后半部常因冲洗不干净造成洗发精残留，因此也需要将头发撩起，或是将头低下去冲洗。