白天总是昏昏欲睡是怎么回事?白天昏昏欲睡怎么办?

你在白天经常想睡觉吗?明明晚上睡眠时间很充足，但是白天还是觉得很疲惫?这有可能是因为你的生活方式出了问题。那么白天总是昏昏欲睡是怎么回事?白天昏昏欲睡怎么办?

白天总是昏昏欲睡原因

1、电脑使用太久:由于现代人生活方式的改变，很多人会因为工作，或是打电玩而长时间坐在电脑前，这通常会导致运动量太少，所以很容易就会出现缺氧、疲惫的嗜睡症状。

2、因为睡眠问题:睡眠问题，像是睡眠呼吸暂停和睡眠障碍，这些患者都会有失眠、睡不好、睡眠时间太短的问题，因此白天很容易会因为缺乏睡眠而昏昏欲睡。

3、超重或是肥胖:体重过重的人在睡觉的时候容易压迫到气道，所以比较容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出现白天想睡觉的情况也会特别明显。

4、因咖啡因过量:如果你是咖啡因重症，经常摄入过量的咖啡因，或是喜欢抽淤、喝酒者，很容易会因为这些物质影响睡眠，自然就会在白天嗜睡。

5、因为怀孕导致:妇女在怀孕期间，会因为孕激素不断的上升，以及胃酸过多、胃灼热、水肿、频尿等问题而影响睡眠，导致一整天都会觉得疲累，想要睡觉。

白天总是昏昏欲睡怎么办

1、规律睡眠习惯:不论你有多忙，事情是否没有做完，你应该要遵循规律的睡眠时间，在固定的时间睡觉和起床，这样可以优化你的睡眠品质，培养良好的生理睡眠时钟。

2、每天适当运动:如果可以，让自己每天运动至少30分钟，这能提高身体的含氧量，也可以让你的身体疲累，晚上比较容易睡的深沉。但如果你的身体有健康问题，最好先谘询医生。

3、减少白天小睡:很多人会利用中午午休的空档补眠，让自己在下午的时间较有精神，这是一个很棒的方式。但如果你有晚上睡不好的情况，就应该减少白天小睡的时间，以防止睡眠问题。

4、避免某些食物:有些食物容易引起胃酸，像是辛辣类和脂肪的食物，胃酸过多也会影响你的睡眠，所以最好避免在夜间食用这类的食物。

5、减少睡前喝水:补充足够的水分很重要，但请尽量在白天大量摄取，而不是在睡前。睡前你应该减少液体的摄入量，以免因为夜间频尿而影响睡眠。

白天昏昏欲睡吃什么好

1、扁桃仁。许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一，扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、菜花。菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3、香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、草莓。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、菠萝。菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。