月经出血量多少是正常的?月经出血量少怎么调理?

通常女性来月经的时候都会有少量的出血，月经流血量的多少能反应女性的身体健康。那么月经出血量多少是正常的?月经出血量少怎么调理?

月经出血量多少正常

一般来说一次月经周期的行经量是50-70毫升。卫生巾的用量一般使用ABC8片装的3-4包属于正常。如果整个经期使用6包以上而且片片都是被经血浸的很湿，则说明经血已过多。

人体容易出现脸色苍白，手足湿冷无力的一些症状，属于经血过多。应注意多食一些红枣之类有收敛、补血作用的食物调节。

如果经期周期只使用护垫就够了，这样经期血量小于30毫升，属于经血过少。应注意多食一些阿胶、益母草之类活血的草药调节。

所以在经期要学会观察自己的经期经量，随时通过饮食，休息来调经使经期周期正常。如果确实严重则需要在专科医生的指导下服用药物治疗，自己不可以随便乱服用。

月经量少怎么调理

首先，饮食上要做到三餐规律、均衡营养，尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物，影响内分泌，还可能导致痛经。另外，要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

其次，不要让自己太劳累，要保证充足的睡眠，避免过重体力的活动以及剧烈的运动。专家表示，最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

第三，要学会调节自己的情绪。俗话说，每个女人每个月都有那么几天不舒服。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她。因为女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。