日期：2023-05-25来源：妈妈好孕网人气：41+
随着年龄的增长，女性荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，皮肤的支、纤维及弹性丧失，结果细纹、皱纹、粗糙、斑点等困扰扶持续活现。那么女性最易衰老的6个部位是哪？女人延缓衰老的26个小妙招
细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
防止紫外线伤害皮肤。
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
既减肥，又有益血管健康。
可练就健美匀称的肌肉。
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
建议每周看电视时间别超过5小时。
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
加工肉食与很多健康问题存在关联。
当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。恶性肿瘤。
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。
怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。
小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。
小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。
女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男性脆弱得多。韧带在月经期间及月经结束后1周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。
每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱，韧带和关节。
5、脚：需要第二次解放
穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍，长期穿高跟鞋还可能导致脚趾甲外翻，腰椎间盘突出等疾病。女性尽量少穿形状特别或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。
有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
「5号健康」
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