日期:2023-05-25来源:妈妈好孕网人气:23+
有些人睡觉的时候感觉身体仿佛被很重很重的东西压在身上一样,意识也是似醒仿睡的朦胧之中,所以就觉得被鬼压身,鬼压身只是一种迷信的说法,而造成这种状态的主要原因是什么呢又是如何解决呢?
事实上,睡觉时鬼压床是一种睡眠瘫痪症,人体在刚刚进入睡眠或将醒未醒时,呈现半醒半睡的情况,脑波是清醒的波幅,可以睁开双眼并听到周围的声音,但是无法移动,也无法发出声音,有的人还会产生幻觉,甚至是呼吸困难,并且伴有恐慌,但是全身肌肉依旧处于放松,不能活动的状态,这就是常说的鬼压身。
晚上睡觉被鬼压身是什么原因
1、情绪紧张
睡觉之前情绪不稳定,心情比较紧张,容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,不仅造成失眠,还有可能出现鬼压身的现象。
2、吃太多
晚上睡觉时吃了较多食物,消化系统超负荷运转,影响到身体的神经系统,就会出现鬼压身的现象。
3、枕头太过
晚上睡觉时枕头太高,会压迫颈动脉,导致头部长时间缺血,就可能会出现鬼压身的情况。
4、睡姿不当
晚上睡觉趴着睡会导致心脏受压迫,血液流通变慢就会出现鬼压身,而仰卧睡时,手和被动容易压着胸口,加重呼吸负担,也可能出现鬼压身现象。
5、过度疲劳
人体在过度疲劳的时候,睡眠神经可能会得不到完全的放松,就可能出现半夜突然清醒,但身体不能动弹的现象。
晚上睡觉什么人容易鬼压身
多出现于青少年和年轻人群。晚上睡觉出现鬼压身现象,多于生活压力有关,一般多发于青少年和年轻人。这类人群通常生活压力比较大,作息时间不规律,过度的疲劳、焦虑、经常熬夜失眠,这些因素都是造成睡觉被鬼压身的原因。
晚上睡觉被鬼压身怎么办
1、放松心情,尝试扭动身体
睡觉时鬼压身时,一定不要慌,放松情况,告诉自己这只是鬼压身而已,反而会比较容易醒过来,然后尝试扭动手指或脚趾,或转动眼睛。
2、用声音唤醒自己
睡觉出现鬼压身时,可以用声音来唤醒自己,比如呼吸、咳嗽,或者是尽量伸出舌头或喊出声,只要自己能听到就好。
晚上睡觉如何避免鬼压身
1、睡前忌吃东西
睡前吃东西容易加重肠胃的负担,身体其他部位无法休息,不仅会有损健康,还会出现鬼压身。
2、睡前忌用脑过度
睡前放松自己更加容易入睡,如果大脑处于兴奋状态,容易造成失眠状态,而且也可能会出现鬼压身现象。
3、睡前忌情绪波动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。
4、睡前忌喝提神饮料
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难,自然就会出现鬼压身现象。
5、改善睡眠环境
晚上睡觉时一定要作息规律,避免晚睡晚起,睡的过多或过少,并且被子不要盖太厚、室温不宜过高。
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