什么是自律神经失调 自律神经失调可以吃补吗

莫名心悸、胸闷、焦虑、偏头痛、失眠却找不出原因?小心可能是生活压力大，导致「自律神经失调」上身引起。近日在华人健康网《5914呼叫医师》服务中，就有网友提问：「有自律神经失调者，可以吃当归、人参等中药补品吗?会不会让交感神经更兴奋?」且听专业中医师怎么说,别小看自律神经失调影响～血液循环、代谢、内分泌皆与它有关.

什么是自律神经失调

林森中医院区中医科主治医师吴建东表示，在讨论自律神经失调患者日常饮食该怎么吃才不会NG前，民众不妨先来了解，究竟什么是自律神经失调?

自律神经指的就是人体无法藉由自己意念来控制的神经，主要负责调节人体血液循环、呼吸、消化、代谢等，甚至内分泌系统的运作。而自律神经根据其作用不同，又可分为交感神经及副交感神经2种，这两组神经虽然作用在同样的器官，但平时却会适度调节，分别产生相反的结果：

交感神经：会让瞳孔张大、心率加速、呼吸急促、肠胃蠕动变慢。

副交感神经：则会让瞳孔缩小、心率减缓、呼吸平稳、促进肠胃蠕动。

值得注意的是，随着社会形态、生活步调的改变，现代人被迫需长时间处于压力状态下。若民众又无法适度排解、调适，伴随而来的抑郁心情，以及作息紊乱、睡眠不足等问题，就会造成人体交感神经过于亢奋;进而导致自律神经失调的发生，使焦躁不安、频尿、心悸胸闷、便祕等一连串不适症状找上门。

从中医理论来看，自律神经失调属于气机失调的范畴，人体五脏六腑都可能受到影响。

自律神经失调能吃补吗

中医师：肝火、心火旺者不宜

吴建东中医师指出，虽然从中医理论来看，自律神经失调属于气机失调的范畴，人体五脏六腑都可能受到影响。不过，若从临床统计分析可发现，促使现代人饱受自律神经失调问题所苦的关键，主要仍与国人普遍高压、忙碌的生活型态，造成肝火、心火旺盛(易惊慌、焦虑、口干舌燥)有关。

自律神经失调有虚有实，且虚少实多，可偏偏一般民间认知中的人参、当归等补品，多过于滋补。若民众又在未厘清自身体质状态的情况下贸然食用，恐将「火上加油」，使自律神经失调的症状更为恶化。因此，站在中医师角度，临床多不建议有自律神经失调问题的朋友，在未谘询专业中医师建议下，就自行滥服补品、补药，以免加剧不适发生。

舒缓自律神经失调不适花草茶+八段锦辅助调理

至于想要舒缓自律神经失调引起的不适症状该怎么做?吴建东中医师指出，临床常见的自律神经失调问题患者，多属于心火、肝火旺盛的族群。因此，调理上多会建议民众从理气、降火气着手。譬如，适量饮用具有疏肝理气作用的薰衣草、玫瑰花等花草茶，就是不错的辅助保养选择。

另外，养成跟着太阳作息，白天适度晒太阳，以及规律运动的习惯，也是辅助稳定情绪、抒解压力，改善人体气机不畅问题，并疏解肝火、心火的好方法。例如，适度从事八段锦中的「摇头摆尾去心火」动作，也是很好的保健方式：

养成跟着太阳作息，白天适度晒太阳，以及规律运动的习惯，也是辅助稳定情绪、抒解压力，改善人体气机不畅问题，并疏解肝火、心火的好方法。

摇头摆尾去心火：

预备姿势：蹲马步呈现骑马势，两手撑于两膝上。

做法：

1.上体伸屈由左前大腿方向渐渐平移向右前大腿方向，腰部略向上撑直。

2.再由右前大腿方向渐渐平移向左前大腿方向，腰部略向上撑直。

注意事项：动作摆到尽头之处，上身方向与大腿方向应维持相同，且上身向上挺直。

【中医师小叮咛】：

不过，吴建东中医师也提醒，虽然临床上有自律神经失调问题的民众，多是因肝火、心火旺盛引起。但仍有小部分属于阴虚型体质的患者，在自律神经失调的症状表征上，以副交感神经作用居多，常有腹泻、疲惫无力问题，针对这类型的朋友，就可于中医师评估下适度进补。因此，综合上述理由，建议民众在决定长期食用某一保健品、补品前，最好能先谘询专业医师意见，厘清自身体质合适与否，再进行较有保障。