帮助长头发的食物有哪些,为什么会脱发

　　帮助长头发的食物有哪些，为什么会脱发，我们要了解关于头部的一些健康知识，来了解一下。

　　可以帮助长头发的食物有哪些

　　1、大豆

　　对于生长期的人来说，大豆中所含的营养物质非常丰富，比如蛋白质、维生素、脂类、矿物质等，可以促进头发生长，可以说黄豆是我们日常生活中必不可少的一种食物。

　　2、鱼

　　鱼头中含有丰富的维生素B族，可以促进新陈代谢，是人体生长发育所必需的微量元素。

　　3、黑豆

　　黑豆中蛋白质含量很高，它是素食者维持身体健康必需的食物，其中蛋白质的含量比肉类都高出十几倍。同时，黑豆中也含有丰富的维生素B1、维生素B2、尼克酸、泛酸、铁等多种矿物质。它含有的矿物质中钙、磷、铜、锰、铁等元素的含量也高于其它肉类。这些矿物质主要是构成头发的主要成分，其中锰、锌等元素是形成人体头发所需的重要元素，故常吃黑豆有益于头发健康。

　　4、富含铁的食物

　　黑豆中含有丰富的磷脂，对于头发健康有很大的帮助，其中富含的微量元素e可以促进人体的细胞分裂，可以帮助人体排毒。其中含有的微量元素铁可以帮助人体清除体内的自由基，抑制黑色素沉淀，帮助皮肤细胞的再生，进而可以预防黑色素沉淀。