小产后吃什么食物恢复快

　　小产后吃什么食物恢复快产后吃什么食物恢复快1、牛奶

　　牛奶营养丰富，含有大量优质蛋白质，需要食用的时候需要使用。由于牛奶的主要营养成分是酪蛋白，而酪蛋白也含有近二十种对人体有益的营养成分，因此，需要适当的食用。

　　2、牛肉

　　牛肉中含有丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物，钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、B2、B6、C、E等营养物质。其中，牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，且比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。

　　3、黑豆

　　黑豆富含维生素E，这是一种天然抗氧化剂，而维生素E能够对身体的各个脏器起到保护作用，保护脏器不受病菌的侵害，还能修补受损组织，促进伤口愈合，防止皮肤生出淤斑，防治黑色素沉淀，保持肌肤弹性，从而预防瘢痕的形成，并有效抵抗皮肤衰老。

　　4、黄豆

　　黄豆里面的蛋白质和脂肪含量比较高，能够补充人体所需的营养元素，维持人的身体正常的生理功能，而且对人体皮肤的健康有很大的好处，对美白皮肤也有很大的帮助，而且在炎热的季节，多吃黄豆能够预防皮肤瘙痒症，因为黄豆可以清除自由基，抑制皮肤衰老，从而也就起到了美肤防皱的作用。