防治感冒吃什么好,多吃15种食物让你远离感冒

防治感冒吃什么好,多吃15种食物让你远离感冒

1、酸奶

酸奶含有的微量元素钙、磷、镁等矿物质都能帮助人增加血管的通透性,从而减少患有感冒的几率,还能有效降低胆固醇的含量。而且,酸奶还能有效预防肠道菌群失调,从而起到预防感冒、防止便秘的效果。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素和矿物质,尤其是镁元素,镁元素对加强神经的调节非常重要,它能调节神经传递介质的产生,避免身体过度紧张和疲劳。

3、杏子

杏子中含有的钾元素比较高,而钾元素是帮助维持神经肌肉的重要元素,同时杏子中含有的镁元素也比较高,所以经常食用有助于增强身体的免疫力,减少患者感冒的几率。

4、苹果

研究表明,苹果中含有丰富的钾元素,这种元素有助于保持肌肉的正常兴奋性。如果体内的钾元素不足,则会使得肌肉兴奋度大提高,从而导致肌肉紧张性收缩痉挛,从而导致血压升高。而且,摄入过多的钾元素,会导致体内的钠离子分泌量增加,从而导致血压升高。

5、杏

杏中含有较多的钾元素,如果适中摄入钾元素,则对神经传导具有重要的调节作用,使神经细胞的正常代谢受到影响,从而导致血压升高。

高血压患者饮食禁忌

1、限制脂肪的摄入

患有高血压的人,在平时的饮食中要控制总脂肪的摄入,要少吃动物油和油炸食品,这些食物会影响到血压的控制。

2、控制盐的摄入量

高血压患者应该严格控制盐的摄入量,特别是对于一些患有高血压的人而言,千万不要因为盐吃多了而导致血压升高。

3、限制脂肪摄入量

高血压患者每日摄入的脂肪大多是不饱和脂肪酸,摄入的脂肪多了会引起血液中的脂肪酸浓度升高,而肝脏的脂肪酸的代谢也会直接影响血压的控制,所以应该限制脂肪的摄入。

4、限制酒精的摄入

酒精对血管系统会有一定的刺激作用,会加速血管壁的收缩,所以很容易诱发高血压的发生,所以高血压患者应该严格禁止喝酒。