如何才能提高免疫力,如何提高免疫力

　　如何才能提高免疫力，如何提高免疫力？随着我们生活水平的提高，人们越来越关注营养健康，通过食物的补充，我们人体的免疫力就会越来越强大，那么如何提高免疫力呢？以下十类人需要提高免疫力。

　　1、人

　　人体免疫力主要靠食物，而充足的营养才能保证机体健康，如果缺乏蛋白质、维生素、矿物质等身体必需的营养物质，则易生病，且降低免疫力。

　　2、多参加户外活动

　　多参加户外活动，可以增强抵抗力，多晒太阳，多运动，增强体质。

　　3、合理饮食

　　合理饮食能增加人体免疫力，但不要偏食，挑食导致营养不良，应均衡饮食，每天补充足够的维生素，如各种蔬菜、水果、粗粮等，还应多吃些肉类、鱼类、禽蛋，以补充足够的蛋白质、维生素。

　　4、保持充足睡眠

　　提高免疫力最好的就是保证充足的睡眠，因为睡眠不足会导致身体的免疫力下降，并且人体的免疫力也会下降，平时要合理的安排好自己的睡眠时间，不要经常熬夜，否则睡眠不足就会出现免疫力低下，内分泌紊乱的现象，也会使得免疫力下降。

　　5、运动锻炼

　　如果想要提高免疫力，可以坚持每天快步行走，对于提升免疫力是非常有用的，同时，还可以做一些伸展运动，比如慢跑、游泳等。运动可以提高免疫力，从而增强体质，减少患上疾病的几率。