头发稀少怎么变浓密,如何护理头皮有助于生发

　　头发稀少怎么变浓密，如何护理头皮有助于生发，因为头发的营养来源主要有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及某些微量元素，如维生素E、维生素B族等。下面我们就来看头发稀少怎么变浓密。

　　头发稀少怎么变浓密

　　1、作息时间

　　日常作息要规律，最好是晚上1点前入睡，1点之前入睡，早晨6点起床。平时还要加强锻炼，特别是身体的锻炼。

　　2、补充营养

　　想要让头发乌黑亮丽，那么日常的饮食就要特别注意了。特别是女性朋友要注意了，一定要选择有营养丰富的蔬菜水果以及各种豆类，然后再摄入足量的优质蛋白质，能够促进头发的生长。

　　3、保证充足的睡眠

　　有的人一到睡觉时间就认为自己不够精神，其实这样是对头发的伤害很大的，它会让头发变得暗淡无光，并且还会造成脱发，所以要保证充足的睡眠时间，每天十点到凌晨四点之间睡觉，让自己获得充足的睡眠时间也是很有必要的。

　　4、防止头发衰

　　很多女性朋友脱发的原因是由于体内雄性激素分泌旺盛，雄性激素的分泌量过多，那么毛发的分泌量就会相应的减少，因而就会造成了头发的数量也就会减少。而对于这种情况，我们就需要注意增强自身的免疫力，只有这样才能维持内分泌的平衡，而头发也就不会因为体内分泌的紊乱而受到影响。