失眠最快入睡的方法,失眠怎样能快速入睡

　　失眠最快入睡的方法，失眠怎样能快速入睡，快速入睡的方法有哪些呢？大家都知道一些失眠的危害，特别是女性朋友更容易失眠，那么失眠最快入睡的方法是怎样的呢？一起来看吧。

　　失眠最快入睡的方法

　　1、睡前热敷

　　如果人们出现的是因为情绪烦躁导致的失眠，那么就可以用热敷，可以通过热敷的方式，促进身体血液循环，从而促进身体新陈代谢，消除失眠的困扰。热敷法是一种非常好的放松方式，可以促进身体的血液循环，快速进入睡眠状态。

　　2、药物治疗

　　如安定、苯乙胺、普鲁卡因或抗抑郁剂等，有利于缓解失眠。由于这些药物可引起嗜睡，而药物往使人暂时难以入睡，所以失眠的患者，在睡眠中不宜服用安眠药，以免影响睡眠。

　　3、改变不良的生活方式

　　如经常处于亚健康状态的人，由于长期紧张、疲劳，使大脑神经处于高度紧张状态，从而引起失眠，尤其是噩梦连，容易被惊醒，所以应该注意劳逸结合，保证充足睡眠。对于高血压患者来说，平时应该劳逸结合，避免过度劳累，注意休息和睡眠充足，保证睡眠充足，并多饮水，避免不良诱因。

　　4、减少食盐摄入

　　食盐中的钠离子浓度较多，钠离子可直接作用于血管，使血管中的渗透压增加而引起渗透压升高。