失眠了怎样尽快入睡,失眠了该怎样尽快入睡

　　失眠了怎样尽快入睡，失眠了该怎样尽快入睡？如何快速入睡？下面我们就来看失眠了怎样尽快入睡，帮你改善睡眠。

　　1、保证充足睡眠

　　睡眠不足的人，通常一觉醒来精神萎靡，头昏脑胀，这是因为大脑皮层没有休息好，白天工作紧张、心理疲劳的缘故。

　　2、合理安排作息。保证充足的睡眠是催眠的重要因素。要注意保证充足的睡眠，休息是催眠的关键所在。

　　3、每天早晨都做一做“支气管鸣音增强”(支气管炎、哮喘、肺炎)的练习。

　　4、按时休息。要保持愉快的心情，更重要的是，支气管炎患者一定要注意休息，少吃多餐，减轻对肺部的刺激，同时多吃水果蔬菜，少喝酒，少抽烟，并养成良好的生活习惯。

　　5、增强体质。要坚持锻炼身体，增强体质。

　　6、注意做好日常护理。患者的饮食一定要注意日常生活中的饮食习惯，戒烟、限酒，加强营养。