失眠该怎么办,改善睡眠的方法

　　失眠该怎么办，改善睡眠的方法1、饮食调节

　　改善失眠的饮食有利于提高睡眠质量，可以吃一些提高睡眠质量的食物，可以通过饮食方面的调理，减少失眠的发生。例如牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，能够促进大脑分泌兴奋剂，在晚上睡觉之前可以吃一些核桃，在睡觉之前适当的吃一些，可以促进睡眠，睡觉之前适量的吃一些。

　　2、按摩治疗

　　按摩也可以很好的促进我们的睡眠，这种方法不仅是因为按摩的好处，而且还是一种极好的放松方式。我们可以通过按摩对腿部的穴位，也是能够很好的改善睡眠的，希望大家看了之后对于穴位的按摩，能够有很好的改善身体的不适症状。

　　3、药物治疗

　　在我们出现失眠的时候，大家也可以通过服用一些镇定安神的药物进行治疗，不过在药物的选择上一定要根据自身的身体情况来决定，如果是比较严重的话，建议及时到医院进行治疗，切不可盲目的乱吃药物，以免引起不必要的麻烦。

　　4、吃蜂蜜

　　蜂蜜对于我们的身体健康来说是非常的重要的，所以大家一定要注意这方面的问题，如果大家在平时的生活中出现了失眠的情况，那么建议大家在日常的生活中就可以通过吃点蜂蜜来达到一个缓解的效果。

　　5、按摩

　　在按摩的时候我们可以将适量的精油和精油混合，然后按照成圆形的方式按摩一圈，这样可以很好的帮助大家改善睡眠，改善我们的呼吸道，从而可以缓解呼吸道炎症的症状。