多吃什么蔬菜对眼睛好,想眼睛好吃什么

　　多吃什么蔬菜对眼睛好，想眼睛好吃什么，注意眼部健康是非常重要的，每天要保证充足的睡眠，还要养成良好的生活习惯。生活中哪些食物对眼睛好呢？下面就一起来看。

　　多吃什么蔬菜对眼睛好

　　1、白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C是非常好的抗氧化剂，可以预防肌肤老化，还能抑制色素沉着，从而可以减少黑眼圈的形成。另外，经常吃白萝卜还能减少色斑的形成。

　　2、芹菜

　　芹菜是一种纤维含量很高的蔬菜，其中还含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素等。常吃芹菜可以软化血管、预防高血压、血管硬化，同时还能预防中风，并且还具有美容养颜的功效。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的维生素A，其具有抗氧化作用，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的合成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　4、黑豆

　　黑豆的维生素E含量非常高，多吃不仅能够有效清除体内自由基，还可以提高人体的抗衰老能力，预防脂质氧化。而且还可以抑制黑色素的沉淀，延缓衰老，达到美容养颜的效果。

　　5、黑豆

　　黑豆含有丰富的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，从而改善便秘。而且，其中的大豆异黄酮还可以促进体内雌激素的分泌，从而有效改善因雌激素分泌不足所造成的黑斑。