坐月子注意事项,坐月子注意事项有哪些

　　坐月子注意事项，坐月子注意事项有哪些？对于很多新手妈来说，坐月子注意事项有很多，生怕被妈们遗忘了，所以有很多的女性朋友们有在问坐月子注意事项，下面我们就来看坐月子注意事项有哪些。

　　坐月子注意事项

　　1、选择适合的休息方式

　　坐月子休息一天或两天，并且避免进行剧烈运动，这些是产后的生理恢复。

　　2、避免久坐不动

　　产后应多休息，减少久坐或久站。坐月子的休息时间要合理，每天保证睡眠8小时，不要进行过度的运动。

　　3、适当的体育锻炼

　　适量的体育锻炼有助于促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消化，同时也有助于肠道消化。但是过量的运动会导致肠胃不适，如腹痛、腹泻等，所以孕妇不必要进行剧烈的运动，否则容易加重胃肠道负担。

　　4、注意适当的休息

　　休息可以减轻胃肠道的负担，但是一定不要过分的劳累，可以根据休息的量大小让身体慢适应。休息期间最好不要剧烈运动，可以喝一些开胃的水果汁或蔬菜汁，对于提高胃肠道的消化能力有一定的帮助。而且建议在晚上睡觉之前不要喝太多的水，避免第二天身体浮肿。

　　5、饮食要清淡

　　饮食应该以清淡为主，不要太油腻，因为辛辣刺激性的食物会让肠胃难以忍受，过度油腻的食物会让女性的胃肠道负担加重，延长食物的消化时间，加重胃肠道负担，还会刺激到胃肠道，甚至引起恶心、呕吐等症状。