增强免疫力的食物有哪些,增强免疫力的方法

　　增强免疫力的食物有哪些，增强免疫力的方法有很多，饮食调理是一种非常不错的方法，下面我们就来看增强免疫力的食物有哪些。

　　增强免疫力的食物有哪些

　　1、富含抗氧化剂的食物

　　如富含抗氧化剂的蔬菜水果，如番茄、柠檬、柑橘等，维生素C含量比苹果高10倍。如柑橘类、柑桔类水果，含量更为突出。

　　2、高蛋白质食物

　　如鱼、牛奶、牛肉、鸡肉、豆类等。

　　3、富含维生素的食物

　　如动物肝脏、瘦肉、蛋类等，富含维生素A的食物有胡萝卜、蜂蜜、菠菜、杏等。

　　4、富含蛋白质的食物

　　比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，还可以多吃一些黄豆、黑豆、黑芝麻、豆腐、海带等。

　　5、富含碳水化合物的食物

　　面食中富含碳水化合物的食物，比如大米、面条、大米、馒头等，都含有碳水化合物。

　　6、含粗纤维的食物

　　粗粮含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，并帮助消化，当中蛋白质也有饱腹感，所以说粗粮减肥的效果非常好。

　　7、低热量的食物

　　像豆类、地瓜、西葫芦、黄瓜等食物都是高纤维的食物，减肥的同时还能帮助消化，所以如果能在减肥的时候选择低热量的食物减肥法是非常合适的，但是这个时候你要注意，高纤维的食物一定要少吃，否则很容易引起腹胀，反酸，。