哺乳期可以吃韭菜吗,哺乳期饮食应注意什么

　　哺乳期可以吃韭菜吗，哺乳期饮食应注意什么呢，因为韭菜中含有较多的维生素和矿物质，具有促进消化的作用，尤其是当体内缺乏钙和锌的时候，会对婴儿的生长发育造成影响，尤其是生长发育以及哺乳期的妇女，需要补充更多的钙元素来促进胎儿的生长发育，有利于婴儿的发育，哺乳期还需要补充较多的锌元素，可以有效的改善婴儿的生长发育。

　　哺乳期饮食应注意什么

　　1、菠菜

　　菠菜是一种营养价值极高的蔬菜，因为它含有多种维生素和矿物质，而它也有一种更为特殊的营养元素，那就是维生素D。在促进宝的骨骼发育，那么这个时候，就会对宝的骨骼发育产生影响，不利于钙质的吸收和利用，所以妈们要多给宝补充维生素D，以利于促进宝的骨骼健康发育。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜素在宝生长发育的过程中，发挥着重要的作用，而且在我国的很多医学认为，胡萝卜具有抗癌、降低血糖、减肥的功效。

　　3、金针菇

　　金针菇含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，金针菇具有降低血糖、降低胆固醇、保护心血管系统的功效，经常吃金针菇可以预防心脑血管疾病。

　　4、黑豆

　　黑豆中含有丰富的微量元素，比如说锌元素，这两种元素对于保持血管弹性，防止动脉粥样硬化具有很好的作用。特别是黑豆中锌元素的含量比较高，其中锌元素是很多食物中最主要的，而体内锌元素的含量很高，锌元素对于促进血液循环，减少血栓形成，预防心脑血管疾病产生发挥重要的作用。