吃红薯发胖吗,红薯的功效与作用

　　吃红薯发胖吗，红薯的功效与作用还在于可以减肥。红薯是一种低热量、高纤维食物，其碳水化合物含量很高，膳食纤维含量很高，饱腹感很强。但由于红薯是一种较甜的食物，其热量也很高，在减肥期间是要控制饮食的。那么，红薯发胖吗？红薯有哪些功效与作用呢？下面我们就一起来了解一下吧。

　　红薯发胖

　　1、红薯的热量很高，每10克鲜红薯仅含0、2克脂肪。以10克红薯为例，每10克红薯的热量为61大卡。从热量来看，红薯的热量约为大米的1/3。

　　2、红薯的热量约为大米的6倍。一般情况下，10克红薯中热量仅有61大卡。而大米中的热量仅有5克。因此，红薯具有低脂肪、低热量、超纤维的特点，无论是热量还是热量都不会大于10大卡。

　　3、红薯含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、矿物质等营养素，具有促进消化、提高免疫力、保护心血管系统等功效。

　　如何健康吃红薯

　　1、红薯

　　红薯营养价值很高，富含钾元素、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等多种营养物质，适量吃一些红薯可以促进人体的新陈代谢，帮助人体排毒。同时还可以起到保护心血管系统的作用，常吃红薯对于血管系统的健康有着很大的帮助。