吃什么食物增强免疫力

　　吃什么食物增强免疫力？到底日常生活中免疫力很重要，可以从日常生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时，还应该补充一些含有丰富维生素C的食物，如西红柿、辣椒、苹果等。还可以适量吃一些蔬菜水果，补充营养物质，有利于人体提高免疫力。接下来我们就一起来看，从日常饮食中吃什么食物增强免疫力。

　　吃什么食物增强免疫力

　　1、西红柿

　　西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素在高温下也会转化为水溶性的维生素A，因此，在日常生活中多吃些西红柿，能有效的提高机体免疫功能。同时，还能有效的防止前列腺癌。

　　2、菌类

　　各种蘑菇中含有多种人体必需氨基酸，其蛋白质含量高达84、2%，脂肪含量仅为0、2%，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食品。菌种中含有人体必需的18种氨基酸、多种酶、维生素、胡萝卜素、矿物质等营养物质，具有维持人体正常生理活动的作用。

　　3、脂肪

　　根据现代科学分析，每10克薯类食物中含脂肪50、5克，所含有的脂肪酸分别为265克、365克、265克、365克、465克、565克、465克、10毫克、470毫克、热量560千卡、蛋白质16、6克、脂肪14、45克、碳水化合物2、1克、碳水化合物2、1克、脂肪0、04克、维生素E1、B2、E1、钙、磷、铁、镁、钠、钾、钠、钠、镁、胡萝卜素、维生素E、B1、B2、B3、烟酸、叶酸、泛酸、脂质、钾、钠、钙