吃哪些食物对肝好,哪些食物对肝脏有益处

　　吃哪些食物对肝好，哪些食物对肝脏有益处1、富含维生素的食物

　　富含维生素的食物对肝脏健康有好处，包括：动物肝脏、瘦肉、牛奶、胡萝卜、番茄、南瓜、苹果、猕猴桃等。这些食物含有丰富的维生素B族、维生素E、钾、镁等，营养价值高。

　　2、富含蛋白质的食物

　　比如瘦肉、鱼类、蛋类等，其中鸡肉、鱼肉、鸭蛋等肉类食物中蛋白质含量都较高。除此之外，黄豆、绿豆、赤豆等豆类食物也是蛋白质含量较高的。

　　3、富含维生素B的食物

　　如瘦肉、动物肝脏、牛奶等，多食用动物肝脏，对补充维生素B，预防B1、B2、B6、B12等B族维生素，可帮助吸收，促进排泄。

　　4、富含纤维素的食物

　　如山药、花椰菜、芹菜、芦笋、香菇、花菜、木耳、胡萝卜、香菇等，可降低胆固醇及三酰甘油酸含量，并促进其分解代谢。维生素B6对于稳定神经系统和循环系统，缓解焦虑或失眠症的作用尤为显著。每日摄入量为60mg，其中富含的维生素B6，可抑制神经递质的合成，帮助缓解焦虑，同时维生素B6还能保护心血管系统的健康。

　　5、富含纤维素的食物

　　多吃富含纤维素的食物，能够帮助缓解焦虑。