吃什么可以降血压,降血压食物有哪些

　　吃什么可以降血压，降血压食物有哪些，高血压的人可以多吃一些富含蛋白质，维生素，还有果糖，粗纤维等，但是患者不可以吃太多，最好选择适合的食用方法，下面就为大家介绍吃什么可以降血压。

　　吃什么可以降血压

　　1、黑米

　　黑米中含有的植物纤维较多，具有较强的饱腹感，从而能减少食后血糖的含量，有利于控制血糖，这也就是人们常说的血糖高不要吃黑米。

　　2、洋葱

　　洋葱是比较常见的食物，洋葱的营养价值很高，其中含有较多的前列腺素A，这种物质可以控制血糖，还能够降低血压。洋葱中含有的物质能够抑制体内肾上腺素的分泌，这样就可以达到降血压的效果。

　　3、黑木耳

　　黑木耳中含有一种具有降血压作用的特殊蛋白，这种蛋白质被人体吸收后，能够促进人体内血管中血液流动，能够帮助降低血压，除此之外，黑木耳中含有的植物碱和植物碱还能够帮助降低血压，保护心血管系统的效果也比较显著。

　　4、黑米

　　黑米中含有的花青素在被人体吸收之后能够帮助缓解血管压力，从而起到降低血压的作用，在吃黑米之后还能够帮助清除血管中的沉积物，从而有效的预防动脉粥样硬化的出现。

　　5、黑豆

　　黑豆是一种营养价值极高的豆类食材，每一百克黑豆中含有蛋白质高达30克，脂肪仅0、2克，但热量并不高，因而不必担心会发胖，反而也是极好的健康瘦身食品。