吃撑了怎么快速消化,吃撑了快速消化小妙招

　　吃撑了怎么快速消化，吃撑了快速消化小妙招1、吃了容易消化的食物，保持一定的间隔的间隔，吃一些清淡的食物。吃的时间要有规律，一天至少要吃3次。2、清淡的食物尽量不要吃隔夜食物，避免出现消化不良的症状。3、可以选择吃一些清淡的食物，这些食物可以促进肠道蠕动，利于消化。

　　吃撑了怎么快速消化

　　1、含纤维素的食物

　　像芹菜、韭菜、豆类、干辣椒、苦瓜等食物就不要吃了，这些食物都是比较难消化的，就不要经常吃了。

　　2、面食

　　面膜也是可以在早上吃的，同样是面食，但是要注意不要吃的过多，要是吃的太饱，就要控制好数量的。

　　3、蔬果

　　如果是肠胃不好的人，最好是以清淡为主，减少热量的摄取，这样更有利于身体健康，因此在早上蔬果一天中的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素的含量要比午后增加20%，而且还能促进新陈代谢，有利于减肥和保持身材。

　　4、水果

　　许多水果中都含有丰富的维生素，其中以苹果和香蕉的维生素含量最为丰富。便秘的人可以多吃一点，因为便秘的人需要多吃些新鲜的水果来解决便秘问题，这样对便秘有很大的帮助。

　　5、水

　　便秘的人在每天早晨起床的时候，可以喝一杯温水，也可以用冷水来洗脸，不过千万不能太热，不然会刺激到自己的皮肤，这样就会引起一系列的问题，能够很好的解决便秘问题。