吃完饭多久可以跑步,刚吃完饭要注意些什么

　　吃完饭多久可以跑步，刚吃完饭要注意些什么。如果吃完饭很饿，可以适量的散步。散步过程中饭后间隔太长，可以散步。锻炼之后要注意些什么。饭后要适当的吃一些容易消化的食物，比如山楂、蜂蜜、米饭等。也可以喝一些粥，比如生山楂粥、薏米粥等。如果是需要治疗消化系统疾病的患者，可以喝一点清水或者绿豆汤等。

　　饭后散步的注意事项

　　1、饭后30min可以散步，时间长短适宜，切忌饭后立即坐下或者躺下。饭后胃里没有食物，散步最好先走上坡路，饭后再坐下来。

　　2、饭后一小时内不宜立刻进行运动，最好是饭后一小时以后再运动。

　　3、饭后不能立即进行剧烈运动，否则可能会适得其反。

　　4、饭后应散步，可以适当运动，主要是为了御寒，防止胃痛。