吃什么长头发快,哪些食物可使头发长得快

　　吃什么长头发快，哪些食物可使头发长得快

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻中的铁和维生素E含量非常丰富，因此，常吃黑芝麻，可以补充人体所需的铁质，促进血液循环，从而让头发长得快。

　　2、动物肝脏

　　比如猪肝，羊肝中铁的含量比较高，而且含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。这些都是人体生长发育所必需的营养元素。

　　3、坚果类

　　如花生、核桃、芝麻、松子等，这些食物中也都含有丰富的维生素E，它可以预防脱发，而头发的大部分营养来源于坚果类食物中的植物性蛋白质，因此，经常吃坚果，也能够达到防止脱发的作用。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻中含有的维生素E不仅可以抗氧化，而且还可以抑制头皮屑的生长，从而达到防止头皮屑再生长的目的。而且黑芝麻能够给人带来一头秀发，因此，黑发也是防止脱发的“必吃之果”。

　　5、黑米

　　黑米中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁等矿物质，它的含铁量比一般的大米高一倍多，维生素E能够促进人体对维生素B2的吸收和利用，有助于促进人体的生长发育。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量的维生素E，维生素E不仅可以促进人体的脑细胞的发育，还能使头发毛囊中的蛋白质、碳水化合物、脂肪变成热能，从而加快生长发育。