吃什么补钾好,补钾的食物有哪些

　　吃什么补钾好，补钾的食物有哪些，是一种能够有效的帮助人们补充体内流失的钾元素，还能够帮助人们缓解动脉硬化等症状。在日常生活中，人们会有不同程度的因为缺钾而出现全身无力，呕吐和心跳加快的情况。还有一些人在日常生活中，还会出现因为缺钾而导致食欲不振的现象。所以说，如果你有这种情况，就应该多吃一些草酸含量比较高的食物。那么，哪些食物适合补钾呢？下面就一起来看吧！

　　1、菠菜

　　菠菜当中含有非常多的钾元素，可以帮助人们弥补每天所需要的钾元素，特别是对于一般由于出汗而导致钾元素流失的人来说，，菠菜是一种非常不错的选择。

　　2、玉米

　　玉米中含有大量的钾元素，而钾元素在进入人体之后能够帮助人体排出多余的钠元素，有利于我们人体控制血压。而且玉米中还含有丰富的营养元素，其中每10克玉米中就含有蛋白质6、7克，脂肪0、9克，碳水化合物7、1克，还有丰富的维生素和钙、磷、铁、镁、硒、锌等矿物质。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有人体需要的钙元素，还含有维生素B2、维生素B12等多种营养成分，而且性质平和，可以很好的补充人体的营养，可以促进人体的新陈代谢，让我们的皮肤更加的水润，让皮肤变得更加的水润。