吃什么东西增强免疫力,增强免疫力的食物有哪些

　　吃什么东西增强免疫力，增强免疫力的食物有哪些，吃什么食物能够提高免疫力，增强免疫力的食物有很多，比如鱼肝油、鱼肝油、黑枸杞、花菜、荠菜、草莓、番茄、蘑菇等。另外，平时也要注意提高免疫力，促进体内蛋白质的合成，促进肝脏的再生，增强机体的免疫力，提高抗病能力。

　　常吃富含维生素C的食物

　　维生素C有很强的抗氧化性，可抵御各种有害光线对皮肤的危害，从而减少脂褐质沉积的发生。富含维生素C的食物有花椰菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、柑橘等。

　　预防流感，要多饮水

　　流感病毒是通过空气传播的，因此要多喝水，增加白开水的摄入。平时多吃水果和蔬菜，补充维生素，增强人体免疫力。尽量不要吸烟，不要喝咖啡，也不要吃辛辣刺激性的食物。平时还应该积极锻炼身体，多做户外运动，增强体质。

　　水果和蔬菜的食用量

　　水果的食用量不能过多，控制在20克以内，因为水果富含维生素C和多种矿物质，能补充人体的营养，可预防流感病毒的感染，而且也可预防由于流感病毒而引起的腹泻。

　　小编建议大家不要长期的吃水果和蔬菜，水果当中含有很多的糖类、微量元素，摄入过多的糖类物质会导致人体内的糖分无法正常代谢，从而使人体内的血糖过低，就会引发糖尿病，因此应该限制食用水果和蔬菜。