吃什么防止脱发,脱发严重怎么改善

　　吃什么防止脱发，脱发严重怎么改善脱发，就从饮食入手，平时注意饮食，多吃一些含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类、禽类、鱼类、坚果、鱼类等，促进头发黑色素的生成，改善脱发严重的情况，那么吃什么防止脱发呢？接下来一起来看吧。

　　1、黑豆

　　黑豆含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脂质代谢，减少血液中的胆固醇含量。此外，黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

　　2、黑豆

　　因为含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及钙、磷、铁等矿物质，它们所含的矿物质，比如钾、钠、镁等，高于豆类，所以不容易发生高血压。有研究表明，每天吃1把黑豆可以降低高血压患者血脂和胆固醇的含量。

　　3、玉米

　　玉米中含有的膳食纤维、维生素E、维生素A、维生素E都是有很强大的抗氧化能力的，维生素E在人体中可是一种抗氧化剂，能阻止体内的自由基和胆固醇的沉积，并降低血液中的胆固醇的含量。还能促进血管扩张，因此，适量吃玉米能够预防血管的硬化，而肾脏则是净化血液的重要器官，在玉米中含有丰富的矿物质，其中锌就是参与了人体中的许多酶的合成，所以，适当的吃一些玉米能够有效的起到保护肾脏的目的。