便秘该怎么办,为什么便秘

　　便秘该怎么办，为什么便秘是导致便秘的原因，如果出现了便秘的情况，建议大家一定要养成良好的习惯，那么便秘该怎么办呢？

　　便秘该怎么办

　　一、合理饮食

　　在生活中患者们要注意饮食习惯，一日三餐中，宜吃些粗粮、豆类、新鲜蔬菜和水果，以增加膳食纤维的摄入。这些食物不但能预防便秘，还能起到减肥的效果。

　　二、多喝水

　　排便次数减少是便秘的一个重要原因，必须调整日常生活中的饮食习惯，不要吃辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，还要减少烟酒，因为烟酒会刺激肠道，使大便干燥，排便困难，导致大便秘结。

　　三、良好的饮食习惯

　　便秘患者的饮食习惯必须保持在平衡的范围内，食物宜选用蒸、煮、烩、拌等烹调方法。最好每天早晨喝一杯牛奶或豆浆，以便促使大便通畅。

　　四、坚持体育锻炼

　　便秘是现代人普遍存在的一种问题，那么便秘怎么办？不妨多进行有氧运动，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘症状。但是要记住保持大便通畅，大便通畅，避免发生便秘。