吃什么增肥,哪些食物可以增肥

　　吃什么增肥，哪些食物可以增肥？这个问题一直困扰着人们，由于饮食习惯，我们就被称之为“增肥法”。目前认为增肥法目前较为普遍，而且还是一种综合的日常饮食习惯。那么增肥法有哪些呢？我们一起来看吧！

　　一、减重的食物有哪些

　　1、大豆

　　大豆含有的膳食纤维比较高，可促进肠胃蠕动，帮助消化。另外，高纤维食物还能减少对人体的糖分吸收，有利于减肥。

　　2、燕麦

　　燕麦除了淀粉含量丰富之外，还含有大量的纤维素，进食后可以帮助食物进行消化，因此可以达到降低血糖的效果，而且燕麦中含有的水溶性纤维也比较多，它的饱腹感也很强，所以在吃饭之前吃燕麦片是很有效果的，能够很好地帮助食物更好地消化。

　　3、冬瓜

　　冬瓜中含有的膳食纤维非常多，而且它的糖分含量也是非常低的，而且这种膳食纤维还能够很好的促进肠胃蠕动，避免身体便秘，对于降低血糖也有很好的效果。而且冬瓜中也含有丰富的维生素，这种物质对于人体的肺活量也有很好的促进作用。而且还能够有效的提高人体的代谢能力，防止出现脂肪囤积的情况，起到减肥的作用。

　　4、洋葱

　　洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。