睡前喝酸奶的作用和功效 酸奶睡前喝有什么好处

本文内容大纲：

• 1、睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处
• 2、睡前喝酸奶，对身体都有哪些好处呢？
• 3、晚上睡觉前可以喝酸奶吗 晚上睡觉前喝酸奶好吗

睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处

每天睡前喝点酸奶对身体很有好处的，但是喝完酸奶后一定要漱口或者刷牙，避免酸奶对牙齿造成腐蚀，滋生口腔细菌。

喝酸奶的好处

1、 帮助消化、预防便秘。睡前喝酸奶，酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化从而预防便秘。

2、补钙。酸奶中的钙和磷的吸收率很高，睡眠喝酸奶可以补钙。

3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以产生增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力。

4、美容养颜和减肥。酸奶可以预防便秘，抑制体内有害物在肠道堆积，防止细胞老化，从而起到美容养颜的作用。酸奶中的乳酸菌可以帮助消化、增加饱腹感，所以也能起到减肥的作用。

5、常喝酸奶的人呼吸道感染的几率更低，感冒的几率也更低。

6、预防骨质疏松。酸奶中的钙、维生素D的含量都很高，两者结合对预防骨质酥松是非常好的。

喝酸奶的注意事项

1、不能空腹喝酸奶。空腹喝酸奶会导致胃酸浓度高，降低了酸奶的作用，所以睡前如果是空腹状态可以先喝点白开水再喝酸奶。

2、不能喝过多的酸奶，也不宜将酸奶加热喝。喝太多的酸奶会导致胃酸浓度高，加重肠胃负担，每天不要超过2杯。也不要将酸奶加热喝，会影响酸奶中营养物质的活性。

睡前喝酸奶，对身体都有哪些好处呢？

有很多的人都会选择在自己睡觉之前喝一杯酸奶，其实这样的做法也是不正确的。虽然说酸奶可以帮助我们消化，但是在睡觉之前喝酸奶也会让我们的肠胃有一些负担。酸奶主要就是由牛奶发酵而成的奶制品，受到了很多小朋友的喜欢。也受到了很多成年人都喜欢，我们可以发现，大部分减肥的人也都是会选择去购买酸奶的。

酸奶最好不要在睡前喝

长期的喝酸奶也会提高我们的身体抵抗力，因为酸奶当中含有非常丰富的益生菌。像一些还在长身体的小孩子也是可以经常的去喝酸奶，因为这样的话可以促进身体当中的钙吸收。现在有一些小孩子由于不爱吃蔬菜，总是吃肉的话，也就会有便秘的现象。还有一些年轻人长时间的忙于工作或者是学习的话，也就导致自己有便秘的现象。所以说长期的喝酸奶，也会让自己解决这个情况。

我们喝酸奶对人体有很大的帮助

其实大部分的家长都会选择在孩子喝酸奶之前去用微波炉叮一下，然后再让孩子去喝酸奶。因为大部分的家长都认为酸奶太凉了，所以说会刺激孩子的肠胃。但我们也要知道，如果是放在微波炉当中的话，那么酸奶当中的营养物质也就会流失了。所以说我们可以用一些温水泡一下，这样的话喝起来也不会特别的。酸奶对于人体的成长发育很有帮助，所以说一些想要长高的孩子，就可以去选择喝酸奶。

如果是在减肥当中的女孩子或者是男孩子的话，也是随时的喝一杯酸奶。特别是在上午觉得饥饿的时候，可以选择喝一杯酸奶或者是下午两三点左右的时候。这样的话也就不会让大家吃太多的零食了，所以说也是可以帮助我们减肥的。而且酸奶对于人体的消化帮助也是有很大的作用，在这个时候大家也是可以去了解一下。

晚上睡觉前可以喝酸奶吗 晚上睡觉前喝酸奶好吗

一般情况下，睡觉前是可以喝酸奶的。酸奶的热量比较低，含有很多益生菌，睡觉前适量喝一些酸奶是有好处的。那么睡觉前喝酸奶有什么好处呢？下面让我们具体来看看吧！

睡前可以喝酸奶吗

可以。

酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。

睡前喝酸奶有什么好处 1、预防便秘

晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。

2、补钙

所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

3、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

4、美容

酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

5、减肥

酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有饱腹感，防止进食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。

睡前喝多少酸奶比较好

睡前喝酸奶虽然有补钙、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝过量的酸奶会使胃酸过高，影响食欲和消化功能。因此，建议每天喝酸奶最好不要超过2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就够了，不要贪杯哦。

此外，睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有危害。

睡前多久喝酸奶比较好

睡前半小时到1小时为宜。

通常来说，在睡前1—2小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶，不仅能快速吸收酸奶的营养，还有助于帮助睡眠。

睡前什么人不宜喝酸奶 1、肠胃不好人群

酸奶的酸性较强，对肠胃的磨损较大，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。

2、糖尿病人

糖尿病人人不适宜和酸奶，因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。

3、牙齿不健康的人

酸奶的成分中有对牙齿不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齿很可能腐蚀掉，特别是牙齿不健康的人。

4、老人

老人的肠胃一般不是很好，酸奶的酸性对肠胃刺激比较大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶为宜。

喝酸奶有什么禁忌 1、酸奶不宜空腹饮用

空腹喝酸奶会导致胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。

2、酸奶不宜过多饮用

每天喝酸奶过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，建议每天最好不要超过2杯。

3、酸奶不宜加热饮用

酸奶加热后会使其中的活性乳酸菌被杀死，从而失去应有的作用。

4、酸奶莫与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。