午睡时间多久为宜,午睡的注意事项有哪几项

　　午睡时间多久为宜，午睡的注意事项有哪几项？午睡是我们人体保健的一种方式，虽然对健康是有好处的，但是在午睡的时候，很多人都会想到，怎么午睡更养生呢？午睡有什么注意事项呢？下面就跟小编一起去看。

　　午休时间多久为宜

　　午睡时间一般以半小时为宜，而超过半小时则为度。因为在这个时候人体的肾、肝、胆、膀胱都处于一个过度活跃的状态，对于眼睛和大脑的血液供应减少，容易出现眼睛疲劳、干涩的情况。而午睡能够有效的缓解疲劳，使大脑和全身得到充足的休息，有利于提高下午的工作效率。而且如果是由于交感神经过度活跃所引起的，那么午睡时间是非常好的，可以保持平和的心态，以降低紧张情绪，使情绪平静下来。

　　如果是因为不当午休导致的中午休息不好的话，那么可以在中午四点左右的时候，做一些比较轻松的放松运动，比如瑜伽或者瑜伽等。尽量的选择一些环境安静的地方做放松的运动，这样可以更好的维持身体的平衡，也有利于缓解大脑的压力。

　　4、防老化

　　很多人会选择中午进行锻炼，其实饭后的半个小时之后，人的身体基本上都会吸收到中午的营养物质，因此为了避免这个时间段的人进行户外运动的话，就要特别注意这个时间段的人的睡眠时间，这个时间段最好是出去散步，以免大脑神经和运动系统发生紊乱，从而导致自身出现各种的不适症状。