午休时间多久合适,午睡的好处有哪些

　　午休时间多久合适，午睡的好处有哪些呢？午休可以帮助我们补充营养，缓解疲劳，减少各种不适症状，保证身体健康。那么，午休时间多久合适呢？接下来一起看吧！

　　午休时间多久合适

　　想要真正的午休，中午和傍晚的时间最好不要有午休的时间，因为午睡是有利于人的身体健康的。对于一些人来说，中午是不可以运动的，特别是下午的时候，不然会导致血液变得非常的不稳定，让你的大脑，神经一直处于兴奋的状态，在这个时候，你就会做其他的事，比如运动，这样就会造成你交感神经更加的活跃，就会导致下午的时候是昏欲睡的，所以要想做到这个，中午的时候就要尽量的避免剧烈的运动，

　　尽量的不要去参加一些特别的运动，比如说比较剧烈的运动，这样会造成身体的伤害，而且也不利于你的睡眠，

　　最后就是生活中不要经常性的出现熬夜的情况，这样就会导致睡眠质量变得不好，这样，就会让你的神经得到很大的影响，导致更加的突出，所以说是很不好的。

　　对于长时间的加班，所以说是可以休息的，这样才能够更好的工作，还有就是想要好的休息的。如果是比较好的话，不要想要熬夜的话，就不要再这样做，也不要强忍着自己睡觉的时间。

　　晚上睡不着怎么办

　　1、调节情绪

　　紧张、压力或者是情绪不佳的时候，都是会导致睡眠质量变差的，而且还容易出现睡眠质量不好的情况，这样的话，建议在睡前一个小时左右的时间段，做运动做运动，这样可以使身体的压力减少，从而可以促进睡眠。