减肥可以吃玉米吗,玉米的功效与作用

　　减肥可以吃玉米吗，玉米的功效与作用非常多，很多人都喜欢玉米的减肥法，今天我们就来具体了解一下玉米的功效与作用。

　　吃玉米可以吃玉米吗

　　减肥可以吃玉米，但注意食用量，每次不要吃太多，每天食用15-20克即可。当然要注意，由于玉米属于粗粮，所以在食用之前，需要注意泡发之后，就不要再食用了。

　　玉米的功效与作用

　　1、预防便秘

　　玉米中含有丰富的纤维素，而纤维素又有促进肠胃蠕动的作用，所以人们吃了之后，有利于将体内的毒素和废物排出体外，从而能够预防便秘。

　　2、降胆固醇

　　玉米中所含的不饱和脂肪酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸，排出体外，减少血中胆固醇的含量，减少血液中胆固醇的含量。

　　3、利尿

　　由于玉米须中的有效成分可以提高肾功能，从而帮助人体将体内多余的水分排出体外。同时，玉米须还具有利尿的作用，将其煮烂后的尿液，还可以用于缓解肾炎的症状。

　　4、降压利尿

　　玉米须泡水含有丰富的钾元素，而钾元素有利于体内的钠离子排出体外，起到降血压、利尿消肿的作用，可用于辅助治疗高血压、目赤肿痛、肺热咳嗽、肺结核等症状。

　　5、降低血糖

　　玉米须富含皂甙，这是一种天然的降糖成分，它能提高人体内葡萄糖的含量，也能调节人体内分泌，可以促进胰岛素分泌，平时适量饮用，能有效降低血糖，也能减少糖尿病的发病率。