便秘吃什么好排便,便秘可以吃什么能排便

　　便秘吃什么好排便，便秘可以吃什么能排便，生活中很多人会把新鲜的水果榨成汁，这也是非常好的。那么便秘吃什么好排便呢？接下来一起来看吧。

　　便秘吃什么好排便

　　1、黑木耳

　　黑木耳中含有大量的植物胶原成分，能够帮助肠胃蠕动，润滑肠道，将体内的垃圾、毒素排出体外，可有效防治便秘。

　　2、山药

　　山药中的纤维素含量非常高，还含有丰富的钾元素，这种矿物质对于肠胃蠕动，促使大便变软，从而有效缓解便秘。

　　3、玉米

　　玉米中含有丰富的纤维素，而纤维素具有帮助肠胃蠕动的作用，可以帮助体内的有害物质排解出去。

　　4、牛奶

　　牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和铁，这些物质都是人体所必须的营养元素，能帮助人体获取营养物质，也能缓解便秘的问题。

　　5、柚子

　　柚子中含有的果胶能够润肠通便，同时还能够帮助人体排出多余的毒素。因此，常吃柚子能够起到良好的通便作用，也能够有效预防便秘。

　　6、苦瓜

　　苦瓜是一种能够帮助改善肠道环境的食物，能够帮助我们改善肠道环境，抑制细菌在肠道中的生长，帮助肠胃功能变得更加健康。所以，经常食用苦瓜对于预防便秘也是非常有帮助的。

　　7、山楂

　　山楂是一种能够帮助肠胃蠕动的水果，它能够帮助我们排出体内的毒素，同时还具有刺激肠胃蠕动的作用，因此大家在日常吃山楂能够有效的起到促进身体排出肠道垃圾的作用。