便秘怎么调理排便,怎么调理便秘可以排便

　　便秘怎么调理排便，怎么调理便秘可以排便。很多上班族都会有便秘的情况，便秘是可以引起便秘的，通常只要我们能够多喝水，适当的喝些香蕉茶，有助于缓解便秘的症状，而且还可以在便意会有粪便臭的情况，多吃黑米、黑豆、黑荞麦等食物，就可以有效的缓解这种症状。

　　便秘的调理方法

　　1、均衡饮食，多吃蔬菜，新鲜水果，保持大便通畅。

　　2、多吃优质的蛋白质，少吃含脂肪高的食物，少吃有刺激性的食物，尤其是烈性酒。

　　3、禁烟戒酒，对于容易醉酒的人来说，戒掉烟酒是对身体的最大的伤害。

　　4、适当的体育锻炼，每天早上太阳下来之后可以进行适当的体育锻炼，增强体质，提高自己的身体素质。