免疫力低下吃什么好,提高免疫力的方法

　　免疫力低下吃什么好，提高免疫力的方法有很多，可以从饮食上进行调节，从而进行增强免疫力的途径，接下来就来了解一下免疫力低下吃什么好。

　　提高免疫力的方法

　　1、补充营养

　　通过高蛋白饮食，如蛋类、肉类、鱼虾、动物肝脏等，能够为机体提供所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物，提高机体的抗病能力。

　　2、补充维生素C

　　高蛋白食物中含有人体所需要的各种维生素，并且它的维生素C含量也很高，在人体中的肝脏和视网膜上都有一定的成酸性物质，正常情况下能增强肝细胞的再生能力，从而起到保护眼睛的作用。

　　3、多吃水果蔬菜

　　蔬菜和水果中含有多种维生素，维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、镁、钠、钾、钙、铁、锌等营养成分，都具有一定的防癌抗癌作用。

　　4、促进消化

　　高蛋白食物可以促进胃液的分泌，在胃黏膜的表面形成一层保护膜，起到保护胃黏膜的作用，从而起到修复胃黏膜的作用。

　　高蛋白食物有哪些

　　了解了高蛋白食物对于人体的好处，我们不妨再多了解一些，来看高蛋白食物有哪些。

　　高蛋白食物1：牛奶

　　牛奶中含有的蛋白质都是优质蛋白，且都属于优质蛋白，相比较而言，牛奶的蛋白质含量更加容易被人体吸收利用，因此，牛奶在选择牛奶的时候更加适合高蛋白食物，而在牛奶的选择中就存在着两种较为常见的含有蛋白质的选择。