便秘严重怎么办怎样做能快速排便

　　便秘严重怎么办怎样做能快速排便一、地瓜

　　地瓜含有丰富的膳食纤维，其弹性远高于其他的蔬菜水果，膳食纤维既能促进肠胃蠕动，加速食物通过肠道的时间，还能加速大便排出体外，有助于预防大肠癌。

　　二、黄瓜

　　黄瓜中的黄瓜酶可促进机体的新陈代谢，帮助消化。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，尤其是肠道中的某些毒素是安全无毒的，所以说黄瓜是可以有效地降低人体患肠道癌、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌的可能性的。

　　三、洋葱

　　洋葱具有很好的健胃消食、杀菌解热、降血脂的功效。它还能促进肠道蠕动，避免食物在肠道中腐化。洋葱还能预防胆结石，降低胆固醇，预防结石症。洋葱的有效成分能降低血液中的胆固醇含量，对糖尿病引起的血管结石有较好的化解功能。洋葱还含有前列腺素A，前列腺素A，前列腺素A，硫胺素A，血管扩张剂，抗炎镇痛药物，抗过敏药物，抗过敏药物，解热镇痛药物，抗菌药物，抗过敏药，类风湿止痛药物等。

　　四、黄瓜

　　黄瓜含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物、矿物质、微量元素等，它所含的营养成分十分丰富，所含的营养素，有利于我们的身体健康。因此在平时我们可以吃黄瓜保护我们的肠胃。